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趴著午睡的七大危害

(來(lái)源:沈陽(yáng)晚報(bào))在節(jié)奏緊張的工作中,不少上班族秉著“中午不睡,下午崩潰”的想法,午飯后就抓緊時(shí)間趴在桌子上睡午覺,這也成了辦公室一景。適當(dāng)午睡對(duì)身體的確大有裨益,可很多人醒來(lái)后卻發(fā)現(xiàn),午覺的作用并不明顯,反倒會(huì)覺得疲憊、脖子不舒服或者嗓子痛。事實(shí)上,這都是睡姿不對(duì)惹的禍。趴在桌上睡覺,不僅沒法緩解疲勞,還很可能會(huì)對(duì)你的心臟產(chǎn)生不良影...

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哪三種人不適合午睡?

(來(lái)源:西安晚報(bào))俗話說,“春困秋乏夏打盹”,經(jīng)過一上午的忙碌,我們消耗了大量的體力和腦力。這時(shí)候,午睡一下可以幫助恢復(fù)體力和精神,對(duì)上班族來(lái)說是個(gè)不錯(cuò)的選擇??墒亲罱笥讶σ粍t“并不是所有人都適合午睡”的消息引起...

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男子枕臂午睡險(xiǎn)將手臂睡殘

(來(lái)源:今日早報(bào))早報(bào)訊為了下午上班時(shí)能精力充沛,很多上班族都有中午趴在辦公桌上打個(gè)盹兒的習(xí)慣。杭州的張先生卻在一覺醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己的右手不能動(dòng)了,連豎大拇指都做不到。這樣的人還不只一個(gè),連日來(lái)杭州市中醫(yī)院針灸科已接診好幾例午睡致傷的病人,這究竟是怎么回事?

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午睡的門道 三類人不宜午睡

(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))炎熱夏季,氣溫較高。經(jīng)過一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí),人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后,一定要躺在床上睡上一會(huì)兒,緩解一下疲勞,補(bǔ)充一下體力,這樣才會(huì)有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那么,如何才能最大限度地利用好午睡時(shí)間,使午睡睡得更健康、最科學(xué)?

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數(shù)九寒天的午睡要領(lǐng)

(來(lái)源:健康時(shí)報(bào))受訪專家:陳陸泉,北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科中醫(yī)學(xué)博士 冬季午睡能緩解疲勞,補(bǔ)充陽(yáng)氣。午睡時(shí),正值心經(jīng)當(dāng)令,能夠保護(hù)心臟功能,休養(yǎng)心血。北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科陳陸泉博士提醒,冬至以后開始“數(shù)九”,天氣越發(fā)寒冷,數(shù)九天午睡要長(zhǎng)點(diǎn)兒“心”。

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午睡多久最佳?10分鐘或90分鐘

(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))忙了一上午,你是不是已經(jīng)感到昏昏沉沉,腦子明顯不夠用了?此時(shí)你最需要做的,就是放下工作,午睡一會(huì)??茖W(xué)研究表明,就算只是很短的午睡,也能夠?qū)ι眢w充飽電。很可惜,越來(lái)越多的人放棄午睡、不重視午睡。

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午睡好處太大了 沒床也要打個(gè)盹

(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))午睡能讓你整個(gè)下午精神煥發(fā),但對(duì)一些人來(lái)說,效果卻沒那么明顯。近日,美國(guó)網(wǎng)站刊文,教你如何睡才能達(dá)到最佳效果。

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午睡15分鐘身體發(fā)生奇妙變化

(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))忙碌了一個(gè)上午,最該停下來(lái)睡一覺,給身體充充電。睡上十幾分鐘就能換來(lái)好身體,這也許是最簡(jiǎn)單愜意的養(yǎng)生法。可惜的是,所謂午睡,對(duì)很多人來(lái)說就是“無(wú)睡”?!渡鼤r(shí)報(bào)》邀請(qǐng)權(quán)威睡眠專家,教你通過午睡給身體注入活力。

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午睡提神效果勝過喝咖啡喝茶

(來(lái)源:環(huán)球網(wǎng))【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月29日?qǐng)?bào)道,睡眠專家稱,午睡的好處相當(dāng)于喝咖啡或茶,都能夠使人們的精神狀態(tài)更為振奮,同時(shí)還可以避免咖啡或茶給夜間睡眠帶來(lái)的刺激作用。

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合理午睡能使人更快樂

(來(lái)源:科普中國(guó))經(jīng)過了一個(gè)上午的忙碌,很多人都有午睡的習(xí)慣,希望這樣能為自己“充充電”,還有人說:“中午不睡,下午崩潰”。其實(shí),適當(dāng)午睡的確好處多多,它不僅有助于消除疲勞、恢復(fù)精力,而且還可能使人更快樂。今天,人民網(wǎng)科普中國(guó)就帶大家了解一下午睡的好處。

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“辦公室午睡”能否趕走疲憊

(來(lái)源:中表報(bào))“我人生中犯過的所有錯(cuò)誤,都可以追溯到身體的疲憊” “幾年前,當(dāng)我生完第一個(gè)小孩重新開始上班時(shí),每天總要偷偷摸摸地去好幾次洗手間?!睂谧骷壹彙ほ⒌僭谟?guó)《金融時(shí)報(bào)》上寫道。她的孩子那時(shí)正在蹣跚學(xué)步,因此她經(jīng)常嚴(yán)重睡眠不足。為了保持頭腦清醒,邰蒂在萬(wàn)般無(wú)奈下出此下策:每天抽空溜進(jìn)洗手間的隔間,坐在冰涼的油布地板上小睡幾分鐘,再返回工位。

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午睡并非時(shí)間越長(zhǎng)越好

(來(lái)源:科技日?qǐng)?bào))“與睡眠時(shí)長(zhǎng)相比,更重要的是睡眠質(zhì)量和睡眠效率?!?0月22日,廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院(廣州市惠愛醫(yī)院)睡眠障礙科主任江帆說,習(xí)慣睡午覺的人,應(yīng)該通過科學(xué)的方法“訓(xùn)練”自己,讓自己擁有更高效率、更健康的午睡。

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中午不睡下午崩潰?

(來(lái)源:人民健康網(wǎng))編者按:“中午不睡,下午崩潰?!睂?duì)于很多上班族來(lái)說,中午要休息一會(huì)兒,下午才有精神工作。那么,如何午睡才是科學(xué)的?不科學(xué)的午睡對(duì)身體有哪些害處?關(guān)于午睡的事,還有哪些是我們所不知道的?

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午睡 西班牙人頭等大事

(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))去過西班牙的人會(huì)發(fā)現(xiàn),午間時(shí)分很多地方除了有明媚的陽(yáng)光外,無(wú)論是居民區(qū)還是商業(yè)中心都非常安靜。靜謐的街道不禁會(huì)讓人懷疑,這還是那個(gè)以熱情號(hào)稱的西班牙嗎?只要你待久了就會(huì)知道,那是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段大家都在休息。雖然現(xiàn)在一些著名的西班牙觀光城市因旅游需要,舍棄了以往的午休制度,但在許多小鎮(zhèn),午睡仍然是西班牙人生活不可或缺的一部分。

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午睡超1小時(shí)老癡風(fēng)險(xiǎn)高四成

(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))很多中老年人有睡午覺的習(xí)慣,但近期,《阿爾茨海默病協(xié)會(huì)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)研究,通過對(duì)美國(guó)1.4萬(wàn)名平均年齡81歲的老年人,進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)14年的午睡時(shí)間和頻率追蹤記錄,發(fā)現(xiàn)過度午睡與阿爾茨海默病之間有潛在的雙向聯(lián)系(惡性循環(huán)),即午睡過多會(huì)增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn),而阿爾茨海默病也會(huì)導(dǎo)致患者白天過度午睡。

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患慢病不能讓午睡背鍋

(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))研究發(fā)現(xiàn),小睡有助恢復(fù)精力,但睡得太長(zhǎng)可能增加糖尿病、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

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午睡能提振陽(yáng)氣

(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))不少人有睡午覺的習(xí)慣,這是人體的剛需。一上午緊張的工作學(xué)習(xí)后,人會(huì)感到疲憊,精力下降,中午小憩一會(huì)兒,有助恢復(fù)體力,讓下午的勞作更高效。不僅如此,從中醫(yī)角度講,午睡還是養(yǎng)腎氣的一個(gè)好方法。

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