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有什么別有病
午睡能提振陽氣
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-1-26 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)不少人有睡午覺的習慣,這是人體的剛需。一上午緊張的工作學習后,人會感到疲憊,精力下降,中午小憩一會兒,有助恢復體力,讓下午的勞作更高效。不僅如此,從中醫(yī)角度講,午睡還是養(yǎng)腎氣的一個好方法。
山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師 郭阿霞
《生命時報》 2024-01-05 第1767期 第8版
如果沒有午睡習慣,睡不著也沒關(guān)系,閉目養(yǎng)神也是好的。午時是人體經(jīng)氣“合陽”之時,陽氣最盛,即便沒有睡意,閉上眼睛摒棄雜念,也有助人體陰陽之氣正常交接。
午時是人體經(jīng)氣“合陽”之時,陽氣最盛,即便沒有睡意,需要提醒的是,科學午睡還需注意以下細節(jié):
1.睡前適當靜坐、散步,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐。
2.靠椅而不趴桌,如果沒有躺椅,可準備兩個靠枕,為腰部和頸部墊出合適的睡眠角度。
3.飯后別急著睡,建議午飯后休息30分鐘,等消化系統(tǒng)工作高峰期過后再入睡。
4.子時大睡、午時小憩,午睡以30分鐘左右為宜。
5.人在睡熟后,衛(wèi)氣入內(nèi),即使睡前不覺得冷,也要在身上蓋一件被子或衣服用來保暖。
6.醒后喝杯水,補充睡覺時消耗的陰津。
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