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有什么別有病
實用健康58新招讓身體感覺更棒
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-6-9 09:14
【分頁導(dǎo)航】
43、留意食物的標(biāo)簽,這樣就會清楚自己到底攝入多少脂肪、鹽、糖和熱量。
44、藥補不如食補。買營養(yǎng)品前,不妨先考慮選擇食物。有數(shù)據(jù)顯示,食物中的維生素和礦物質(zhì)會成為一個整體作用于身體,但膠囊中的營養(yǎng)成分在降低疾病風(fēng)險時與食物中的營養(yǎng)功效不同。
45、多吃麥片粥、水果和蔬菜,增加可溶性纖維攝入,有助于降低血脂水平。
46、要吃得“五花八門”。吃各種各樣的水果和蔬菜是獲取保護(hù)性抗氧化物質(zhì)的最佳途徑。
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47、吃也要“與時(令)俱進(jìn)”。應(yīng)季食物不僅味道好,而且從生產(chǎn)到銷售的時間更短,這也就意味著養(yǎng)分更高。
48、“蒸”好于“煮”?!罢簟辈坏阌椭?,并且能保留更多的營養(yǎng)成分。
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