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有什么別有病
養(yǎng)生24式 打敗“秋老虎”
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-8-15 10:14
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【byb.cn】(摘自:光明網(wǎng))養(yǎng)生的關(guān)鍵是好習(xí)慣,秋季養(yǎng)生講究在起居上做到早睡早起勤鍛煉。從中醫(yī)角度講,“早睡以利養(yǎng)陰,早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣,能夠使機(jī)體津液充足,精力充沛;加強(qiáng)防寒鍛煉,可使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉,從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,有利于避免許多疾病的發(fā)生。
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養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)先體檢
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秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛好時(shí)節(jié),但是你只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。
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*如果你呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動(dòng)則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛性體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒,或者做粥是最簡單的方式。愛感冒的人一般都是氣虛,胃氣不固,因此,進(jìn)補(bǔ)這些還能起到預(yù)防感冒的功效。
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*如果你面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。你可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。
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*如果你顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)??梢杂名湺?、五味子、山藥、百合等,熬粥的時(shí)候可以放幾味。
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*如果你畏寒肢冷,腰酸腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉,尿清長,舌苔薄白就是陽虛體質(zhì)??梢允秤萌夤?、羊肉、狗肉、生姜等。
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