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養(yǎng)生24式 打敗“秋老虎”

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-8-15 10:14
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  民間一向有“春捂秋凍”說法,其實“秋凍”最根本上還是要達到耐寒鍛煉,增強機體適應寒冷氣候的能力。所以,還是要講究方式的正確。

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  第20式:“秋凍”應看“天時”。當天氣變化比較平緩時,少穿點衣服,使身體略感涼意,但不感覺寒冷,即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動,造成氣溫急劇下降時,就不要一味地追求“秋凍”。

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  第21式:“秋凍”應該因人而異。而且根據(jù)自己的體質(zhì)條件即抗寒、抗病能力量力而行,逐步提高自己的耐寒能力,不可急于求成。


  鍛煉身體小注意

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  最積極的養(yǎng)生方式應該就是鍛煉身體,秋天氣候宜人是進行鍛煉的最好時機,但是如果不注意一些小細節(jié),鍛煉恐怕容易適得其反。

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  第22式:不要一起床就穿著單衣到戶外去活動,而要給身體一個適應的時間。出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套,等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后,再脫下外衣。

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  第23式:人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下伸展度會降低,要做好暖身活動避免關(guān)節(jié)韌帶和肌肉拉傷。

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  第24式:在馬路邊跑步,會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行。

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