張悟本教授之中國(guó)人的健康圣經(jīng)
每個(gè)人都想健康地活著,大家聽(tīng)課的目的也是為了健康,我想問(wèn)一個(gè)問(wèn)題:人的壽命最高應(yīng)該有多大?最低應(yīng)該有多大?有的人說(shuō):最高是150歲,最低120歲。其實(shí)不對(duì),人的生長(zhǎng)周期是20—25年,壽命是生長(zhǎng)期的5—7倍,那么,人的壽命最低應(yīng)該是100歲,最高應(yīng)該是175歲。隨著生活水平的不斷提高,百歲老人越來(lái)越多。人活百歲不是夢(mèng)了。人活到百歲并不難,就看你想不想活那么大了。呵呵,在座的一些人笑了,誰(shuí)不想活那么大呀,關(guān)鍵是怎么活?擁有健康的身體才能活到百歲。健康的身體來(lái)自哪里呢?健康來(lái)自于日常生活的四個(gè)方面,即健康的四大基石:第一,平和的心態(tài);第二,均衡的營(yíng)養(yǎng);第三,適量的運(yùn)動(dòng);第四,充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒,我把它改成了充足的睡眠。為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為睡眠的好壞,很大程度上決定了一個(gè)人是否有一個(gè)健康的身體。老百姓中流傳一句話:“天天失眠,少活十年”。
??? 健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得為什么要這樣做?第一個(gè)問(wèn)題:健康四大基石是有順序的。為什么談這一點(diǎn)?因?yàn)楝F(xiàn)在講健康的很多,報(bào)紙上天天登,老百姓卻亂了套,因?yàn)閳?bào)紙上說(shuō)什么的都有,老百姓都不知道那個(gè)說(shuō)法是真的,應(yīng)該信哪個(gè)了。告訴大家一個(gè)方法:“大家在看文章之前,如果發(fā)現(xiàn)健康四大基石的第一條不是寫(xiě)的心態(tài),而是其他方面的,順序不對(duì)了,您就不必再閱讀了,這肯定是外行寫(xiě)的文章,因?yàn)?,中醫(yī)談養(yǎng)生,心態(tài)永遠(yuǎn)占第一位。有什么心態(tài),就有什么行為;有什么行為,就有什么結(jié)果;平和的心態(tài)和身體健康為什么有這么深的關(guān)系呢?
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