欄目類(lèi): |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評(píng) |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
說(shuō)說(shuō)宋美齡活百歲的養(yǎng)生8大秘招
[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-12-14 10:01
【分頁(yè)導(dǎo)航】
?
宋美齡平時(shí)的作息很有規(guī)律。每日里作畫(huà)、讀書(shū)的時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)2小時(shí)。晚上看一小會(huì)兒電視,或彈半小時(shí)鋼琴。她一般晚上11點(diǎn)左右上床休息,第二天早上9點(diǎn)以后起床。
?
我們的抗衰老處方--睡眠充足,環(huán)境涼爽
?
睡眠要平衡,睡眠太長(zhǎng),會(huì)使機(jī)體功能呆滯,久而久之便可致病;睡眠太少,則會(huì)因精神耗竭,不能恢復(fù)而致痼疾。研究表明:每天晚上睡眠時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)的人,死亡率較高。當(dāng)然,每天睡眠時(shí)間少于4個(gè)小時(shí),也有增加死亡概率的危險(xiǎn)。所以每晚睡7-8小時(shí)的人最長(zhǎng)壽。
?
另外,生活在涼爽的環(huán)境里,對(duì)延緩衰老有著明顯的效果,睡眠時(shí)室溫最好不要超過(guò)17攝氏度,平時(shí)工作、生活環(huán)境溫度也不要過(guò)高。
?
特別推薦:晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)是最佳的睡眠時(shí)間,最晚不要超過(guò)11點(diǎn),因?yàn)槠つw的新陳代謝會(huì)從11點(diǎn)開(kāi)始,在1點(diǎn)到3點(diǎn)間達(dá)到高峰,因此這時(shí)的深度睡眠會(huì)給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。
分頁(yè)導(dǎo)航
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [人物]陰虛 腎精就會(huì)往外跑09-23
- [人物]九旬老人每周堅(jiān)持踢球06-13
- [人物]熱茶能讓身體更涼快09-25
- [人物]酸痛尋阿是09-13
- [人物]每天早上曬太陽(yáng)能防癌12-18
- [人物]別被偽雜糧迷惑12-14
- [人物]教育好孩子 家長(zhǎng)要管住嘴12-02
- [人物]年齡歧視催人變老10-23
最新文章