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邊玩邊養(yǎng)生,8種游戲讓老人從頭練到腳
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-10-29 09:48
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保健指數(shù):★★★★
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養(yǎng)生事例:中年后的許峰患有低血壓,每當久立或久坐后突然起身時,會感覺天旋地轉(zhuǎn)、頭暈、眼前發(fā)黑等。問過醫(yī)生,了解到低血壓造成的眩暈主要是因為肺脾氣虛、腦失溫養(yǎng),必須重視鍛煉。在醫(yī)生的建議下,他選擇“跳房子”的游戲,用單腳跳提高平衡能力和跳躍能力,有助血壓恢復到正常的水平。
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后來,他干脆利用家里客廳的方形地磚,伴著節(jié)奏感強的音樂,變著法子跳。先慢后快,以不喘不累為原則,做不同花樣的跳躍,有悠閑自得的左右跳、認認真真的前后跳、隨心所欲的來回跳……越跳越有勁兒,血壓也隨著“跳房子”跳回到正常的水平。
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專家說法:低血壓造成的眩暈多是因為肺脾氣虛、腦失溫養(yǎng),進行運動療法很重要。選擇“跳房子”的游戲,用單腳跳提高平衡能力和跳躍能力,有助血壓恢復正常。這種游戲還有助于預防下肢靜脈曲張,也就是“蚯蚓腿”,對腿部的保養(yǎng)很有好處。
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