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陸廣莘談養(yǎng)生就是吃得少吃得慢

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[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2009-10-9 09:19
【分頁導(dǎo)航】

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  關(guān)于“健康”二字,我的解釋很簡單:身強(qiáng)則健,心怡乃康,也就是說加強(qiáng)健身鍛煉,保持良好心態(tài),人才會(huì)健康。


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  我小時(shí)候非常愛玩,到處跑,所以上學(xué)時(shí)被學(xué)校足球隊(duì)招走了,他們就是看中了我滿場跑的本事。

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  不過現(xiàn)在我不怎么鍛煉了,人老了,骨頭就得省著點(diǎn)用嘛!前不久就有個(gè)75歲的患者,因?yàn)榕郎焦钦哿耍瑏碚椅铱床?。我對他說:鍛煉身體要趁年輕,特別是青春期長身體的時(shí)候,而到了六七十歲,身體走下坡路,再這么鍛煉就容易傷筋骨了,所以老年人要選擇適合自己的活動(dòng)方式。

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  “人老腿先老”,所以腿腳的運(yùn)動(dòng)很重要,我自己有個(gè)簡單的“關(guān)節(jié)活動(dòng)操”:先是雙手扶住桌子,身體前傾,踮起腳跟,然后回到地面,這樣反復(fù)踮腳,讓身體上下活動(dòng),很容易做的。

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  腳是離我們大腦最遠(yuǎn)的地方,老年人特別是女性,下肢的血液循環(huán)不好,通過踮腳可以讓腿部的血液流動(dòng)更通暢。我看書的時(shí)候,經(jīng)常在書桌前做這個(gè)操,扶著桌子也不怕摔著。

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  這個(gè)操能打通腿部的血液循環(huán),還有一個(gè)非常重要的好處,就是可以把更多的血液供給大腦。大腦很嬌氣,有點(diǎn)缺血就會(huì)出狀況,現(xiàn)代人的腦血栓、腦梗這么多發(fā),和大腦缺血有關(guān)系。

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  我雖然已經(jīng)是耄耋之年,但內(nèi)心依然充滿了激情。有個(gè)事情,說出來還有點(diǎn)不好意思呢……每天早上去樓下拿報(bào)紙,如果院子里沒人,我就會(huì)一個(gè)人哼著曲子,跳著華爾茲舞步,你看,就像這樣:先擺好舞姿,然后假裝抱著舞伴,轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)圈……哈哈,我可一點(diǎn)也不覺得自己老呢!

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來源:健康時(shí)報(bào)網(wǎng)

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