樁法分很多種，常見(jiàn)的有渾圓樁、太極樁.....。我習(xí)練的是"太極樁"，是為習(xí)練太極拳打基礎(chǔ)的樁法。在這勸各位網(wǎng)友，莫擔(dān)心學(xué)不到或者學(xué)不好站樁，因?yàn)?，?huì)打太極拳的師傅一般都是站樁過(guò)來(lái)的，找個(gè)師傅并不是太難的事兒。

姿勢(shì)：

站樁其實(shí)就是"坐樁"，想象自己坐在一把椅子上，重心在腳后跟或者涌泉穴上。站樁的重點(diǎn)除了姿勢(shì)，還有就是放松，忘掉肉身，這個(gè)叫做身心不二。Y老師常講的幾個(gè)站樁要領(lǐng)：虛靈頂進(jìn)、含胸拔背、垂肩墜肘。整個(gè)人就像一個(gè)被人用繩子拽著的傀儡，完全不用力。如果想真切地體會(huì)放松的狀態(tài)，你可以把自己全身心繃緊，然后再突然松開(kāi)，這個(gè)時(shí)候的狀態(tài)就是最放松的了。

我自己剛開(kāi)始站時(shí)，最多的反應(yīng)是渾身發(fā)熱，出虛汗。因?yàn)槿狈﹀憻?，站了十幾分鐘后就出現(xiàn)雙腿打抖的情況，但隨著站的時(shí)間長(zhǎng)了耐受力也隨之增強(qiáng)，師傅告訴我們說(shuō)，這是身體在自我調(diào)節(jié)放松的表現(xiàn)。不管每次站之前是什么狀態(tài)，站完了之后肯定是渾身輕松，周身暖透。

時(shí)間：

人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，循環(huán)一圈的大約需要40分鐘左右，所以，每次站樁最好在半小時(shí)一會(huì)上。剛開(kāi)始站的同學(xué)，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，急于求成，對(duì)身體有害無(wú)益。

注意事項(xiàng)：

在站樁過(guò)程中，除了要身心放松以外，最重要的禁忌是：不要把意念放在丹田上！剛開(kāi)始站樁時(shí)，一定要抱著"無(wú)念，無(wú)無(wú)念"的思想，不要去刻意守身體某個(gè)部位，否則容易.....，你懂的。

學(xué)東西都是"師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行靠個(gè)人"，照老師的話來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)連續(xù)的練習(xí)，老師不斷地糾正姿勢(shì)來(lái)達(dá)到一個(gè)身體記憶，最終還是要靠個(gè)人的堅(jiān)持才能使身體健康更上一層樓。對(duì)心法更是要自己體會(huì)，在各種煩擾的社會(huì)中，你有多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有跟自己身心經(jīng)行過(guò)對(duì)話了？

一天當(dāng)中堆積的壓力，在站樁過(guò)程中興許通過(guò)打膈、放屁、流汗，就得到解決了。不要等到身體出現(xiàn)"疾病"這些極端反應(yīng)，才想著去反思。