磊:北漂實習記19-百日站樁記
【byb.cn 管理員】編者按:本站介紹保健運動方面的文章不多。較早之前介紹的棒擊操還是很受大家歡迎的,今天我們給大家介紹一下磊站太極樁的體會,喜愛養(yǎng)生健身的朋友,不妨關(guān)注一下。
在較早之前,曾經(jīng)跟隨湖北的L師傅練習過一段時間的"呼吸養(yǎng)生靜心操",但因種種原因,未能長時間堅持下來。今年八月,機緣巧合,在北京大學結(jié)識了一位太極高手Y師傅。Y師傅自幼在陳家溝學拳,功底扎實,看Y師傅打拳,能給人入境的感覺。我有幸成為Y師傅的弟子,授課的第一天,Y師傅就告訴我說:"想要學拳,先要把基礎(chǔ)打扎實了,先站三個月樁,看看情況吧"!
所謂"未習拳,先蹲三年樁",可見站樁對學習各類拳法的重要性。那么什么是站樁呢?是以靜站方式調(diào)養(yǎng)氣息、增長勁力的方法。稱其為"樁",是因為習練者要像木樁一樣靜止不動,久練之后,就可以腳底生根,像木樁一樣扎實穩(wěn)固。站樁是各門派武術(shù)都強調(diào)的功法,也是俗話講的"私功夫"中的一種。不練武的人,氣多上浮。經(jīng)過站樁的鍛煉,會增加下肢力量,并且鍛煉內(nèi)部氣息。
說到這里,借用當歸中醫(yī)學堂博客里的一段話作為開場白,理解起來可能容易些:"有些媽媽發(fā)現(xiàn)給孩子做推拿的效果不是很理想,不如推拿老師做得效果好;有些媽媽發(fā)現(xiàn)給家里的老人做完推拿以后,自己會難受半天。其實原因很簡單,就是,您手里沒有氣,所以效果不明顯,對病氣的抵御能力比較差。
對于普通人來說,通過練太極拳、形意拳等內(nèi)家拳來提升"氣"有點難,因為需要花太長的時間,有一個比較簡單實用的辦法就是"站樁"。站樁是一個非常實用的練氣方法,對于場地沒有要求,動作也不復(fù)雜,能固攝先天腎元之氣,對于人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣血的流轉(zhuǎn)有很大的益處。唯一需要的就是跟一個老師學習一段時間,把樁給站對了,如果不對,不但無益,反而有害"。
先來說一說我個人站樁的情況吧!從八月中旬直到現(xiàn)在,每天堅持站10-70分鐘不等,從未間斷。從小到大,除了吃飯睡覺以外,貌似沒有哪件事堅持這么長時間的。如今,站樁已經(jīng)完全融入日常生活之中了,一天不站就會感覺渾身不自在。無論做什么事情,都要有一個念頭或動力作為支撐,驅(qū)使我堅持站下去的原因是個人身體得到了改善。下文是俺這段時間站樁的心得和體會,跟大家分享一下!
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