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愛上游泳
1、裝備
泳帽、泳鏡、耳塞,一個都不能少。
泳帽,最好不要選擇尼龍的,而選用硅膠的,否則,你的頭發(fā)長期泡在泳池里,會很干很澀。
泳鏡,起霧是常見的現(xiàn)象,當然,你可以買防起霧的噴劑,但一個簡單的做法是,不能讓泳鏡里邊沾上油,并且,每次在下水前就要把泳鏡戴上,否則,容易起霧。我通常是每次游完,用肥皂水把泳鏡里側的油污洗一下,晾干,下次游泳時就不易起霧。
其實最簡單最省錢的防泳鏡起霧的方法,不是噴防霧劑,而是在游泳前,用舌頭將泳鏡內側舔上一圈唾液,然后再戴上,保證你游1個小時都不起霧,效果好于防霧噴劑,這是管理泳池的老板告訴我的。我親自試過,效果非常好!并且絕對的綠色安全。
耳塞,這個是必備的,否則,你耳朵眼里會進水很難受。看到泳池邊上單腿跳的人,都是沒戴耳塞的結果。這個東西,不用買太好的,我在淘寶上買的就是5元一付硅膠的,用著就很好。
2、飲食
吃的太多,或者餓著肚子,都不要游泳,吃多了游泳時,會不停地打嗝,影響你換氣,甚至會嗆著你;而餓著肚子游,你會感覺相當?shù)碾y受,人快虛脫了。所以,最好在飯后2小時開始游泳,并且,不要吃大魚大肉,吃太多,游泳起來會很不舒服。當然,更不要喝了酒去游泳了。
3、準備
游泳之前,先做一下準備運動,活動一下四肢,然后坐在池邊,把涼水撩在身上,讓身體適應一下水溫,讓張開的汗毛孔關閉,然后再下水。切不可突然跳入水中,這樣,汗毛孔還沒得到關閉,身體容易受寒。
4、抽筋
一般游泳時都會遇到抽筋的情況,多是因為運動過量,或者是腳在反蹬池壁時,用力過猛,或者是蹬到其他人身體所致,此時不要緊張,如果是運動過量了,可以結束運動,如果是其他情況,只需要變換泳姿,放松肌肉,慢慢可以緩解,還可以繼續(xù)游。
5、洗浴
游完泳,最好用稍熱點的水沖洗,尤其是對于肌肉酸痛處,可以多用熱水沖一下,有按摩的作用。
總之,游泳是一種非常好的全身運動,是一種回歸原始的運動(嬰兒就是泡在子宮的羊水里),是一種身心均可得以鍛煉的運動,我因此愛上了游泳。每當我游完泳,回到辦公室開始工作時,所有的人都是極其羨慕的目光看著我,此時我內心充滿了自豪感和正能量。我經常說的一句話,工作不是生活的全部!
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