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愛上游泳

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[本站] 作者 :XJ 日期:2013-8-23 08:36
【分頁導(dǎo)航】


 

  我是從7月3日開始游泳的,截止發(fā)稿時(shí),共計(jì)游了36次,從第一次的分三組僅游了600米,到現(xiàn)在一直穩(wěn)定在每次游1.5小時(shí),輕松連續(xù)游行2500米,其成效也是相當(dāng)顯著的,表現(xiàn)在:

 

  第一、全身上下運(yùn)動(dòng)。都說游泳是全身運(yùn)動(dòng),胳膊、腿、頭、呼吸......,哪個(gè)不動(dòng)都不行,并且,這種動(dòng)還很柔和,不像跑步、爬山、打球這樣的劇烈,劇烈的運(yùn)動(dòng),對(duì)于中老人的的膝關(guān)節(jié)是一種極大的損害,而游泳則很輕柔。我經(jīng)常可以在泳池里見到70-80歲的老年人,因此,這是一個(gè)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

 

  第二,提高心肺功能。游泳最鍛煉的是心肺功能,想想啊,心肺功能調(diào)整不好,還不嗆水了?還不沉底了?

 

  第三,鍛煉頸椎腰椎。沒有哪個(gè)運(yùn)動(dòng)比游泳更能鍛煉頸腰椎了,尤其是蛙泳。頭需要不停地低頭和仰頭的運(yùn)動(dòng),并且,腰椎正好處于一種反弓的狀態(tài),那些得腰椎間盤突出的人,醫(yī)生會(huì)讓病人經(jīng)常做"小燕飛"的動(dòng)作(麥肯基療法http://m.streetlaughs.com/doc_1910-3.aspx),而當(dāng)你做蛙泳時(shí),正好是在"做小燕飛"。

 

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身體呈反弓狀

 

  第四心神得以安靜。一進(jìn)北大體育館,就看到那些在跑步機(jī)上跑步的人,一邊戴著耳機(jī)聽著音樂,一邊看著液晶屏的畫面,喘著粗氣,流著臭汗,在那個(gè)空調(diào)房子里,把別人呼出的廢氣,自己又給吸回去了,這哪叫運(yùn)動(dòng)呢?身在動(dòng),心卻不知在想什么?這種運(yùn)動(dòng),不僅鍛煉不了身體,而且是在毀身體。而游泳時(shí),心則可以靜下來,不容你去想其他的事,你會(huì)很專注地在游泳這件事上,否則,你要是胡亂想事,肯定會(huì)嗆水。這就是游泳能靜心的好處。

 

  第五、體重得以控制。游泳是很消耗體力的,有一種說法,游泳和慢跑消耗的熱量,差不多是1:3,換言之,游1000米泳,相當(dāng)于慢跑了3000米。自游泳以后,體重穩(wěn)步下降,差不多降了有3公斤,身材顯得更苗條了。

 

  第六、提高脾胃功能。游泳能量消耗很大,如果你饑餓感不強(qiáng)的話,你就去游泳,到時(shí)你就知道什么叫餓了。因?yàn)橛斡緯r(shí),身體處于反弓狀,和你平常用電腦開車是完全兩種身體狀態(tài),你的任脈得以抻拉,尤其對(duì)于中焦堵的人,幫助很大。

 

  除此之外,我擔(dān)心的空氣污染、運(yùn)動(dòng)后洗浴的問題,也通過游泳一并解決。

 

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