長(zhǎng)期從事瑣碎家務(wù)勞動(dòng)的叔叔、阿姨們，是骨科疾病的高發(fā)人群。在生活中，經(jīng)常有一些您可能注意不到的動(dòng)作，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。比如，每天挎籃買菜是叔叔、阿姨們熟悉的生活場(chǎng)景，但您有所不知，長(zhǎng)期拎重物是導(dǎo)致頸椎病的誘因之一。在做家務(wù)時(shí)，如何避免疾病的發(fā)生呢？請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)二科主任溫建民主講的《小習(xí)慣大隱患》。

頸椎病雖然是骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、椎間盤及韌帶退行性變的綜合結(jié)果，但在諸多病因中，肌肉勞損是誘發(fā)頸椎病的直接原因。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，控制頸椎四個(gè)方向的肌群是處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)的。當(dāng)保持長(zhǎng)期反復(fù)的低頭姿勢(shì)時(shí)，會(huì)使頭顱重心前移，頸后肌群因需牽拉前移的頭顱而過度負(fù)荷，長(zhǎng)此以往肌肉的平衡狀態(tài)被打破，頸后肌群發(fā)生慢性勞損，隨之頸椎曲度改變，失去穩(wěn)定性后造成骨質(zhì)增生、間盤突出或韌帶增厚，并壓迫脊髓、神經(jīng)及椎動(dòng)脈，發(fā)生頸椎病。

對(duì)于頸椎病的防治也要從習(xí)慣開始。人的三分之一是在睡眠中度過的，所以選擇一個(gè)合適的枕頭，特別是對(duì)于有頸椎病的人來說，至關(guān)重要。另外，長(zhǎng)期的低頭的姿勢(shì)容易導(dǎo)致頸椎肌肉勞損，所以要去除勞損就要養(yǎng)成好習(xí)慣——長(zhǎng)仰望。詳情請(qǐng)看本期節(jié)目。

不同的姿勢(shì)對(duì)于脊椎的影響也不同，比如許多人是"搬出"來的腰椎間盤突出癥。中老年人大多是家務(wù)勞動(dòng)熱愛者，喜潔凈，經(jīng)常在家整理物品或搞衛(wèi)生，其間難免要搬動(dòng)重物，習(xí)慣的動(dòng)作就是直接彎腰搬，這是讓腰椎骨很"受傷"的動(dòng)作。專家提示，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是蹲下、拿穩(wěn)物品后再逐漸站起直立。詳情請(qǐng)看本期節(jié)目。

另外，穿著也會(huì)造成腰部的損傷。時(shí)下女性都很鐘愛高跟鞋，殊不知，高跟鞋卻是引起腰腿痛的元兇。專家提示，穿上高跟鞋后，人體的負(fù)重力線會(huì)改變，骨盆前傾，腰部后仰，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致腰肌勞損，引起腰痛。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。