背包是大家生活中幾乎都離不開(kāi)的東西。節(jié)目中，悅悅的書(shū)包就被專家拿出來(lái)"示眾"了。

專家提示，背包姿勢(shì)不對(duì)會(huì)引發(fā)肩袖損傷。肩袖損傷與"五十肩"是有區(qū)別的，可以通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作區(qū)分。詳情請(qǐng)看本期節(jié)目。

專家提示，正確的背包方式應(yīng)選擇寬肩帶的斜挎包或雙肩背，背帶寬度應(yīng)大于 5厘米，肩帶太短或太細(xì)會(huì)對(duì)肩膀過(guò)度壓迫，影響肩部血液循環(huán)和導(dǎo)致肌肉韌帶勞損，背帶長(zhǎng)度最好調(diào)整至腹部。重量不宜超過(guò)2公斤。人體最大的負(fù)重不能超過(guò)自身重量的三分之一，中老年人背包不宜超過(guò)自身體重的五分之一。詳情請(qǐng)看本期節(jié)目。

重度肩袖損傷只能通過(guò)手術(shù)治療，但是輕度肩袖損傷可以通過(guò)一些外洗的方法進(jìn)行緩解，當(dāng)然這個(gè)方法對(duì)五十肩也有效。將下圖所示的中藥分成兩份，用紗袋包起來(lái)在水中浸泡1個(gè)小時(shí)，然后上鍋文火蒸20分鐘，一個(gè)肩膀上前后各敷一個(gè)，每日30－40分鐘即可。適應(yīng)癥、禁忌、注意事項(xiàng)等請(qǐng)收看本期節(jié)目。

專家提示，"五十肩"也不要盲目通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療。"五十肩"主要分為三期：1、疼痛期;2、凍結(jié)期;3、緩解期。

疼痛期即急性期，此期持續(xù)時(shí)間是10周－3個(gè)月，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛劇烈，夜間加重，痛不能寐，此期間治療以局部封閉、針灸、小針刀及口服消炎鎮(zhèn)痛藥及中醫(yī)的活血化瘀藥物為主，并且停止肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)使其得到充分休息，控制肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，不宜熱敷、熱療和自行揉搓、被動(dòng)推拿，以防肩痛加重，待急性疼痛緩解后，再予以推拿按摩以改善血液循環(huán)促進(jìn)炎癥消退緩解關(guān)節(jié)功能。

凍結(jié)期：即僵硬期，此期持續(xù)時(shí)間是4個(gè)月－12個(gè)月，在凍結(jié)期，患者肩關(guān)節(jié)疼痛多數(shù)減輕或者不活動(dòng)就不疼痛，但是始終存在壓痛和關(guān)節(jié)功能不同程度受限，主要是上舉、外展和內(nèi)旋動(dòng)作障礙，此期間治療以推拿、針灸、理療及患者自主功能鍛煉為主，嚴(yán)重患者必要時(shí)可采用麻醉狀態(tài)下推拿以松解粘連。這時(shí)候中醫(yī)中藥派上用場(chǎng)，能加速病人的康復(fù)。但是不要造成病人的醫(yī)源性傷害。

緩解期：即"解凍"功能恢復(fù)期，此期持續(xù)時(shí)間是6個(gè)月－2年，主要以病人的自主鍛煉為主。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。