人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會引起很多的問題，不僅僅是外科疾病，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)。

　　膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝為腿部主要肌肉的肌腱的匯聚維絡(luò)之處，中醫(yī)認(rèn)為"膝為筋之府”，但在我們膝關(guān)節(jié)髕骨的下方，有內(nèi)外膝眼二個穴位，這二個地方往往是膝關(guān)節(jié)勞損最先出現(xiàn)筋結(jié)的位置。
　　

　　我們可以用手指在內(nèi)外膝眼二個位置按揉，會發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺，膝關(guān)節(jié)過伸或勞累后疼痛，這就是筋結(jié)。膝眼筋結(jié)比較嚴(yán)重的人，通過外觀就可以觀察出來，大家可以把膝關(guān)節(jié)伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說明你的膝關(guān)節(jié)還可以，如果你的膝眼鼓起來了，摸到了硬硬的筋結(jié)，并且按著還有些疼，就說明膝關(guān)節(jié)退化的比較嚴(yán)重。

　　這種筋結(jié)其實(shí)是一種脂肪墊損傷。脂肪墊是人體的減震墊，坐轎車和坐拖拉機(jī)最大的區(qū)別就是震動，膝關(guān)節(jié)也一樣，跑跳走都要用它來減緩膝關(guān)節(jié)震動，特別是下臺階，它所承受的壓力更大，由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。

　　我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關(guān)節(jié)吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下，有時候還會引發(fā)意外。我們把這種現(xiàn)象稱作"打軟腿”，又稱"腿打軟”、"膝蓋打軟”，但是問題卻不在膝蓋上，而是股四頭肌出現(xiàn)筋結(jié)，肌肉力量減退，是膝關(guān)節(jié)退化的前兆。所以如果頻繁的出現(xiàn)"打軟腿”的情況，就要及時去醫(yī)院檢查是不是出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的退行性病變。

　　股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來源，舉個例子說不經(jīng)常鍛煉的人爬山時間長了會腿抖，這也是股四頭無力的表現(xiàn)。股四頭肌缺乏鍛煉，時間長了，股四頭肌肌筋的髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了，那時就不是打軟腿了，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費(fèi)勁了。

　　有兩個腿部的抻筋方法，對于延緩膝關(guān)節(jié)退化很有作用。

　　1、內(nèi)收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量內(nèi)收夾緊，雙手盡量外展，持續(xù)對抗10秒鐘;再將雙手放在大腿外側(cè)，雙腿外展，雙手內(nèi)收持續(xù)對抗10秒鐘，重復(fù)20遍。

　　2、雙足爭力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅(jiān)持10秒，雙腿交替交替重復(fù)20遍。

　　很多人都有抽筋的經(jīng)歷，我們平時說的抽筋，就是筋縮，肌肉的攣縮，小腿抽筋比較常見，年輕人多發(fā)生在劇烈運(yùn)動之后，老年人則夜里多見。

　　小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上稱之為腓腸肌痙攣，發(fā)作時非常疼，能摸到一個很大硬結(jié)，持續(xù)時間大多由數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等?，F(xiàn)在一說抽筋就是缺鈣，其實(shí)這是片面的，缺鈣只是抽筋的一個原因，其實(shí)抽筋的原因很多，缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓都能引起抽筋，但是抽筋也有可能是下肢動脈硬化閉塞癥的一種表現(xiàn)。尤其是有心血管病、腦中風(fēng)、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病家族史的中老年患者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、抽筋、行走不利等癥狀時，應(yīng)當(dāng)首先排除臨床最為常見的動脈粥樣硬化或糖尿病引發(fā)的下肢動脈閉塞癥。

　　如果經(jīng)常在夜里腿抽筋，首先要做的是檢查被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

　　發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)腳的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，就不抽筋了。但是很多人身體柔韌性有限，無法在伸直腿的情況下夠到大腳趾，這時可以用趾點(diǎn)承山的辦法來緩解抽筋，用一側(cè)的大腳趾放在痙攣腿的承山穴下，用腿部自重點(diǎn)按約1分鐘。

　　雙足互踩：容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳后跟，然后足跟后壓，使小腿肌肉有牽拉感并持續(xù)10秒鐘。

　　有一些內(nèi)科疾病確實(shí)和我們的腿部筋結(jié)有關(guān)，有一種中老年常見病可以通過腿部筋結(jié)及早發(fā)現(xiàn)，及早預(yù)防。

　　腿部有個穴位叫地機(jī)穴，地機(jī)穴屬足太陰脾經(jīng),其位于陰陵泉穴下3寸。這是一個很容易出現(xiàn)筋結(jié)的部位。如果您輕輕點(diǎn)按這個位置就出現(xiàn)較為嚴(yán)重的疼痛感，這說明您的血糖可能出現(xiàn)了問題，有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，或者已經(jīng)是糖尿病階段了。隨著病情發(fā)展階段的不同，筋結(jié)由軟變硬，疼痛由輕到重。尤其是有糖尿病家族史的人，平時沒事的時候可以多檢查一下自己的地機(jī)穴附近是否有筋結(jié)，如果有的話一定要及時檢測血糖。

　　平時可多點(diǎn)揉這個位置，預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，調(diào)整胰腺功能。

膝眼

脂肪墊

屈指點(diǎn)按

半蹲壓腿

股四頭肌

雙足爭力

內(nèi)收外放

指點(diǎn)承山

雙足互踩

架膝側(cè)推

叩擊腿側(cè)

地機(jī)筋結(jié)