【byb.cn 】（來源：生命時報）貪吃的八戒、好酒的悟空、勞累的沙僧 你是西游里哪類脂肪肝

　　中南大學湘雅三醫(yī)院健康管理中心 譚歆昀 □主任護師 秦春香 □主任醫(yī)師 何慶南

　　《生命時報》 2025-05-09 第1893期 第16版

　　代謝相關脂肪性肝病，又名非酒精性脂肪性肝病，是因代謝紊亂導致的肝臟脂肪堆積性疾病，早期癥狀隱匿，晚期可能進展為肝硬化或肝癌，同時增加糖尿病和心腦血管疾病風險。近期，中南大學湘雅三醫(yī)院發(fā)表的一項涉及19.6萬體檢人群的新研究發(fā)現(xiàn)，我國人群代謝相關脂肪性肝病患病率高達39.52%，男性、45歲以上人群風險更高，不良生活方式是核心誘因。

　　研究通過機器識別出6種生活模式，其中5種模式者患病率顯著升高。有趣的是，這些生活模式與《西游記》中某些角色高度契合。

　　放任型：魔無天派。特征是吸煙酗酒、久坐不動、飲食油膩、心理壓力大。煙酒會抑制脂肪分解并直接毒害肝細胞，久坐讓代謝率持續(xù)下降，同時心理壓力大會誘發(fā)炎癥反應，加速肝臟損傷。多種不良行為層層疊加，讓這類人如同反派“無天佛祖”從佛入魔，行為徹底失控，患病率約53.62%。這類人應全方位改變，建議優(yōu)先戒煙戒酒，每日增加30分鐘快走，逐步調整飲食結構。

　　補救型：貪八戒派。特征是暴飲暴食、嗜好煙酒，但堅持鍛煉。實際上，鍛煉難以完全抵消暴食傷害，運動僅消耗部分熱量，剩余脂肪仍沉積于肝臟。這類人好似八戒般貪吃懶做，雖勤于運動，卻難抵高熱量飲食，患病率高達57.06%。這類人應控制熱量攝入，推薦“211餐盤法”，即每餐2拳蔬菜、1拳蛋白質、1拳主食。

　　付出型：勞沙僧派。特征是工作強度大、睡眠不佳、身心疲憊，但飲食健康、不沾煙酒。長期壓力會誘發(fā)皮質醇升高，睡眠不足會造成瘦素減少和胃饑餓素升高，代謝節(jié)律紊亂還會促進脂肪向肝臟轉移。這類人如沙僧一樣任勞任怨，承擔取經(jīng)重擔，患病率也超過40%。建議固定就寢時間，增加午睡，適當補充姜黃、綠茶多酚等天然抗炎成分。

　　好煙型：燃燈佛派。特征是煙不離手、久坐、飲食油膩，但睡眠良好且工作適度。煙草中的丙烯醛等毒素會損傷肝細胞，高脂飲食會加重代謝負擔，久坐更會讓內臟脂肪像“年輪”般層層堆積，三者疊加使肝臟不堪重負。這類人如燃燈古佛般終日“吞云吐霧”，忽視健康，患病率達51.25%。建議漸進性戒煙，同時增加抗阻訓練以提升基礎代謝。

　　好酒型：醉悟空派。特征是頻繁飲酒，但堅持鍛煉，自認“運動能解酒”。運動可調節(jié)代謝并促進脂肪分解，但無法消除酒精引發(fā)的氧化應激損傷，也難以修復已受損的肝臟組織。這類人好似孫悟空般精力旺盛，卻常醉態(tài)百出，患病率也超50%。建議階梯控酒（男性每周不超5兩），飲酒后補充B族維生素和水飛薊素護肝。

　　舒適型：健唐僧派。特征是飲食清淡、作息規(guī)律、不沾煙酒，但久坐少動。大約52.16%的人如唐僧般生活自律，擁有這種相對健康的生活模式。雖這類人患病率最低，但仍有28.25%的人患病，且運動不足會造成肌肉量減少和代謝率降低，長期可能增加糖尿病和心血管疾病風險。建議這類人每小時起身活動5分鐘，每周增加3次中等強度運動。

　　代謝相關脂肪性肝病是生活方式病，日常需兼顧膳食多元、吃動平衡、遠離煙酒、身心和諧。建議大家從今日起，每日多走1000步、多添一道蔬菜、早睡一刻鐘，便是向健康邁出的“第一步”。