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??????? 提問：什么樣才叫便秘呢？兩天拉一次算不算？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 3天拉一次，只要排便不費(fèi)力，大便不硬結(jié)，就不算便秘。

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　　提問：天早上喝蜂蜜+醋兌的水，是不是有助于緩解便秘呢？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國：喝蜂蜜水只對一部分人（比如果糖不耐受者）有通便作用，對另一部分人無用。你可以試一下。

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　　提問：為了減肥保持身材經(jīng)常吃飯很少，老是便秘。便秘和吃飯少有沒有關(guān)系呢？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 吃的飯越少，渣就越少，沒有渣，排什么？當(dāng)然便秘了。還有節(jié)食缺乏維生素B1，也會造成便秘。

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　　提問：請問經(jīng)常胃脹，吃不下東西，又覺得餓，該怎么辦呢？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 胃炎的可能性很大，去消化科看看。

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　　提問：最近在百姓中流行一種說法，是說在飯后吃水果會引起便秘，您說這種說法有道理么？！

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 毫無道理

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　　提問：喝養(yǎng)樂多是否有助于緩解便秘？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 我一般不建議用它。還不如喝酸奶。

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　　提問：請問吃素的人也會便秘嘛？這類人群攝入了大量纖維素，是不是就不便秘了？如果素食人群便秘又該如何治療呢？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 長期吃素還便秘有可能是缺乏維生素B1所致。另外，你吃的素食中有粗糧、大豆和較為粗糙的蔬菜嗎？

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　　提問：聽有些人說便秘的時候喝減肥茶，這樣是不是會加重呢？聽說對腸壁不好，是不是真的？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國：與普通茶不同，減肥茶多含有瀉藥，不會加重便秘。其副作用等同瀉藥，它就是瀉藥。

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　　提問：前兩天聽同事說吃點(diǎn)排素養(yǎng)顏膠囊可以有效防治便秘，可是這一類的藥是不是可以經(jīng)常吃呢？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 我一般不建議長期用這樣的東西，說到底它離不開瀉藥，有的公開加，有的悄悄加。

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　　提問：一天排便3到5次，早上一次，基本每次飯前或飯后都會有一次，這樣正常嗎？這是什么情況？這種情況好久了。

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 不正常，去檢查一下。

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　　提問：哥哥家十二歲的男孩子，每五六天排一次，但是飲食從不挑。這樣子應(yīng)該算是便秘吧？而奶奶說不是還說很干凈。

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 是便秘。增加粗糧和蔬菜。大量飲水。不要吃零食、油炸食品或刺激性食物。

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　　提問：請問孕婦便秘有什么好的辦法？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 孕婦便秘通常比較頑固。這主要是胃腸道蠕動乏力造成的。增加膳食纖維攝入，適當(dāng)多活動，多喝水，會有幫助。

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　　提問：四歲女孩，幾個月的時候老拉肚子，滿了一歲后，就變成便秘了，最長的時間是一周拉一次，還需要用開塞露，才能排便。到底是疾病，還是飲食習(xí)慣不好呢？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 需要檢查一下胃腸道。若無嚴(yán)重問題，還是改進(jìn)食譜，也可以用一些調(diào)整腸道菌群的藥物，如媽咪愛之類。

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　　提問：便秘時適量吃一些瀉火藥是否正確？如牛黃清胃。

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 偶爾用一二次當(dāng)然可以，但這不解決根本 問題，不宜長期使用。

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　　提問：老年人吃的主食，是不是應(yīng)該多吃粗糧以防止便秘？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 沒錯，每天粗糧100克以上。便秘發(fā)生時，還要加倍。

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　　提問：請問能用粉條粉絲之類的當(dāng)作主食嗎？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 粉條不能代替糧食。因為粉條中幾乎沒有蛋白質(zhì)，而且含有鋁等有害金屬，不可大量食用。

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　　提問：每次都不知道吃了什么東西才導(dǎo)致的便秘，請問，哪些食物容易導(dǎo)致便秘呢？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 動物性食物，魚肉蛋奶都有導(dǎo)致便秘的傾向。而植物性食物，尤其是粗糙的植物性食物，如粗糧、蔬菜和水果，都有緩解便秘的傾向。

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　　提問：我婆婆經(jīng)常便秘，吃香蕉喝茶都沒效果，她現(xiàn)在經(jīng)常時不時的喝一些大青葉才可以，我勸過她不要喝那些或者吃果導(dǎo)片，但是她說沒有別的辦法。您能提供一些可以解決中老年便秘的好辦法嗎？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 這個的確麻煩。多喝水，3000毫升/日，多運(yùn)動，口服VC泡騰片（力度伸，每天1、2粒）.不要喝茶，喝茶加重便秘。

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　　提問：我從懷兒子時起便秘，已經(jīng)15年，每天吃果導(dǎo)片。除非我每天吃一大堆果蔬?？墒俏矣殖亓?，不敢多吃。

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 你可以考慮服用一些益生菌類的保健食品。還有你要去檢查一下胃腸道，特別是胃腸道的蠕動能力（胃腸動力檢查）。

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　　提問：大部分便秘是不是自己也會好??？現(xiàn)在有病總是不管它，等兩天就自己好了，這樣做對身體有損害嗎？

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　　營養(yǎng)醫(yī)師王興國： 你說的很多。絕大多數(shù)便秘只是對最近幾天食譜過于精細(xì)（沒什么纖維或渣）的暫時性反應(yīng)，可以自動緩解。這不是問題。

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