?????? 與其他緩解便秘的方法類似，喝牛奶通便也僅對一部分人有效，而對另外一部分人無效。

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　　有一部分人（據(jù)調(diào)查30%~50%不等）屬于乳糖不耐受，因為腸道缺乏乳糖酶而無法消化吸收牛奶中的乳糖。進食牛奶后乳糖在小腸不被消化吸收，進入大腸后被細菌發(fā)酵，再加上滲透壓作用，很容易發(fā)生腹脹、腹瀉。

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　　乳糖不耐受現(xiàn)象可以借來緩解便秘。要點如下：

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　　第一，該方法對已經(jīng)確認不耐受乳糖者有效，對平時不喝或極少喝牛奶者也值得嘗試。對已經(jīng)確認可以耐受乳糖者無效。

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　　第二，根據(jù)經(jīng)驗，選用巴氏牛奶效果最佳，高溫滅菌液態(tài)奶稍差，奶粉效果最差，酸奶或低乳糖牛奶無效。

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　　第三，空腹服喝牛奶效果較好，與其他食物混合后食用效果較差。

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　　第四，一次喝牛奶越多則通便效果越好。

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　　第五，在通便的同時，可能伴有腹脹、腹部不適等癥狀，要有思想準備。這主要是乳糖發(fā)酵產(chǎn)生氣體造成的，一般不會造成實質(zhì)損害。

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