揭秘齊白石大師養(yǎng)生五個(gè)訣竅
?
白石老人始終認(rèn)為食之有道是延年益壽的關(guān)鍵,歸納起來(lái)有如下幾種方式:
?
雜食 雜食充分體現(xiàn)了食物互補(bǔ)的原理。雜食是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證。有人提出“每天至少吃30種食物”,如條件所限,可先從每天吃10種、15種食物做起。
?
慢食 一口飯嚼30次,一頓飯吃半個(gè)小時(shí),可以減肥、美容、防癌、健腦。
?
素食 意思是“基本吃素”,不是一點(diǎn)兒葷也不吃,素食是防治文明病的核心措施。
?
早食 一日三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開(kāi)關(guān)”,晚餐早食可預(yù)防疾病。
?
淡食 就是少鹽、少油、少糖,而多鹽、多油、多糖是“三害”。
?
冷食 低溫可延壽,冷食還可增強(qiáng)消化道功能。
?
鮮食 絕大多數(shù)食物以新鮮為好,許多“活營(yíng)養(yǎng)素”可得以保持,提倡“鮮做鮮吃”、“不吃?!?。
?
潔食 干凈的食物。
?
生食 指“適合生食的盡量生食”,避免營(yíng)養(yǎng)素的損失。
?
定食 定時(shí)定量進(jìn)食,久而久之形成動(dòng)力定型,是最佳的養(yǎng)生之道。
?
稀食 食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今,除粥外,還應(yīng)包括牛奶、豆?jié){等流質(zhì)。
?
小食 三頓正餐外的小餐稱為“小食”,符合“少食多餐”原則,具多重功效。
?
選食 應(yīng)根據(jù)自身需要選擇食物(甚至可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇),使?fàn)I養(yǎng)更具有針對(duì)性。
?
斷食 即在一定時(shí)間內(nèi),一頓或一天不進(jìn)食,可徹底地排除體內(nèi)毒素。
?
干食 干食增強(qiáng)了咀嚼功能,較強(qiáng)地刺激牙周的神經(jīng)末梢,起到健腦作用。
?
- [事件]1/4成年人心臟上有個(gè)“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運(yùn)動(dòng)哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29
- [事件]12個(gè)很火的健康誤區(qū)10-29
- [事件]總是口干或許跟這些藥有關(guān)10-29
- [事件]聽(tīng)力早衰困擾年輕人10-28
- [事件]餐桌上應(yīng)多點(diǎn)抗炎食物10-28