睡覺(jué)姿勢(shì)不好就容易引發(fā)落枕，落枕能讓人一天都不舒服，甚至脖子動(dòng)彈不得。自己治療，可取跗陽(yáng)這個(gè)穴位，老人，小孩有落枕，睡的脖子動(dòng)不了了，在家都可以做。這個(gè)穴位在腿上。在小腿后面，外踝后，昆侖穴直上3寸。正坐垂足或俯臥位，在足外踝后方，昆侖直上3寸處取穴。兩只腿，一邊一個(gè)穴位。落枕的話，點(diǎn)按這個(gè)穴位，能感覺(jué)到疼痛感一點(diǎn)一點(diǎn)往上走，有點(diǎn)發(fā)麻，有點(diǎn)脹，一直上升到頸椎部，兩邊的穴位點(diǎn)完了，再坐起來(lái)，落枕能得到解決。

　　這個(gè)方法的原理是，膀胱經(jīng)受寒涼了，它發(fā)硬，壓著氣血不通了，所以這兩邊一通，膀胱經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)了，血流量開(kāi)了，氣上去了，氣行血行，氣不動(dòng)血就止，脖子就發(fā)硬。血液讓它循環(huán)起來(lái)，脖子就不發(fā)硬了造成肩部疼痛的問(wèn)題比較多，一個(gè)是勞傷過(guò)度，筋腱也過(guò)度疲勞導(dǎo)致，二是受了風(fēng)寒濕導(dǎo)致。另外還與七情有關(guān)系。

　　肩周炎分早期、中后期，早期的癥狀是有點(diǎn)酸疼，身子脖子有點(diǎn)發(fā)僵，肩這個(gè)地方發(fā)硬，到了中期的初期，背上這一塊就會(huì)不舒服，發(fā)疼，稍微碰一下也疼，或是涼手一激那就疼。到了晚期的時(shí)候，則有可能肩與胳膊一點(diǎn)都抬不起來(lái)了，完全影響生活，有時(shí)候不能自理。

　　     處于早期疼痛的時(shí)候，可以先拉肩胛骨這的筋，掐著往上按，和缺盆兩個(gè)穴位。缺盆穴位于鎖骨上窩中央，胸正中線旁開(kāi)4寸處。缺盆這個(gè)穴位既通胸，又通背又通手，點(diǎn)按這兩個(gè)穴位，能感覺(jué)到手有點(diǎn)脹，能一定程度緩解肩周炎疼痛。

　　還有一個(gè)揪法，就是揪肩胛骨高處的一個(gè)穴位，這個(gè)穴位在肩周高點(diǎn)的那個(gè)縫里。此外，還可以把門(mén)打開(kāi)，想辦法扒門(mén)框，把頭舉上去，飆上，腳往下蹬，蹬著。如果承受能力好，就多飆一會(huì)。開(kāi)始疼的話，就少飆一會(huì)兒，這個(gè)時(shí)間根據(jù)自身承受量來(lái)就可以，要是出門(mén)的話，也可以找單杠雙杠自己飆頭。