BTV養(yǎng)生堂趙吉平艾就是這么簡單全集
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大部分老年人都容易有彎腰駝背,腰酸背痛這些癥狀。如果是身體長期覺得酸軟,背痛,腰痛,則有可能是骨質(zhì)疏松。鈣的流失是造成骨質(zhì)疏松一個(gè)很重要的原因,而長期坐辦公室,少運(yùn)動(dòng)等都容易造成鈣的不足。
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由此可見,鈣的儲(chǔ)存對身體極為重要,一些穴位可以幫助減少鈣的流失,強(qiáng)身健骨,分別是大柱穴,懸鐘穴和陽陵泉。大柱是骨匯,與全身的骨頭都相關(guān),位于第一胸椎棘突下旁開1.5寸,可以壯骨。懸鐘穴是髓匯,因?yàn)楣穷^里邊是骨髓,骨髓能夠營養(yǎng)骨頭,所以要找這個(gè)髓匯,在外踝的高點(diǎn)上3寸,可補(bǔ)養(yǎng)骨髓。壯骨還需要強(qiáng)筋,因此還需要找筋匯,陽陵泉就是筋匯,主全身的筋。此外,還可以加上足三里和三陰交,這兩個(gè)穴位是管理肌肉的,強(qiáng)肉其實(shí)也可以強(qiáng)身。
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對于這幾個(gè)穴位的艾灸,之前說過的方法都可以運(yùn)用。如果不想沾手,還可用溫灸器。具體方法是,艾條點(diǎn)著之后從上邊去插下去。一開始由于不是很熱,可以離皮膚近點(diǎn),間隔1厘米左右,若已經(jīng)灸的有兩三分鐘了,就可以把它再慢慢提起來。一般灸5到10分鐘就能達(dá)到效果。
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日常保健的補(bǔ)鈣,除了飲食注意外,還可用中藥泡腳,減少骨質(zhì)疏松??扇∈斓?15克,杜重15克,續(xù)斷15克,牛膝10克,丹參30克,枸杞15克,如果伴隨氣虛,就加點(diǎn)黃芪、黨參,如果拘攣,就是肌肉特別抽巴,再加點(diǎn)葛根,煮好后用來泡腳。此外也可將艾葉充分利用,艾葉溫湯洗浴泡腳特別好,艾葉既可以外用,也可以內(nèi)服,像很多婦科疾病常用艾葉,一些寒濕弊癥的時(shí)候也常用艾葉,有理血?dú)?,助寒濕止血,安眠的作用?br />
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