繁忙的現(xiàn)代人，往往在工作日里難以保證充足的睡眠時(shí)間，忙起來(lái)就靠咖啡、香煙等等支撐，挨到周末，都有一種快崩潰的感覺(jué)，恨不得分分鐘都在睡覺(jué)，一覺(jué)睡到第二天下午、甚至天黑時(shí)分，實(shí)在是太經(jīng)常發(fā)生的狀況。睡眠專家們給了擁有這種睡眠方式的人一個(gè)專門名稱，叫做“周末狂睡癥候群”。被列入其中者，通常在工作日中不能得到充足的睡眠，而且這種狀態(tài)會(huì)連續(xù)幾周，之后再死死地睡上一個(gè)長(zhǎng)覺(jué)。

　　周末狂睡能幫助恢復(fù)精力嗎?事實(shí)上，周末狂睡癥候群吝嗇在工作日中的每一小時(shí)睡眠時(shí)間，常常由此而患上各種長(zhǎng)期失眠的并發(fā)癥。
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　　因此，哪怕周末連續(xù)睡上12個(gè)小時(shí)甚至更多，身體也無(wú)法恢復(fù)正常。因?yàn)樽銐虻乃?，必須從?guī)律每一天的作息時(shí)間開(kāi)始。

　　為什么每天8小時(shí)的睡眠如此重要?在很早以前，人們就已經(jīng)知道睡眠對(duì)身體能量的補(bǔ)充作用了，而且睡眠與清醒的轉(zhuǎn)換節(jié)奏，還會(huì)影響人體的消化能力和激素水平。最重要的是，睡眠專家指出，每晚少于7小時(shí)的睡眠，可能破壞人們的生理節(jié)奏，也就是通常所說(shuō)的“生物鐘”。

??? 　生物鐘需要最理想的運(yùn)轉(zhuǎn)方式，當(dāng)睡眠缺乏規(guī)律時(shí)，整個(gè)身體都會(huì)進(jìn)入一種無(wú)規(guī)則的狀態(tài)中，很可能剛剛克服了惡心的感覺(jué)，抑郁就隨之而來(lái)，或是無(wú)法集中精力，總之一切都變得不那么理想，有點(diǎn)不可理喻。

　　所以，最好的睡眠方式就是：每晚睡8個(gè)小時(shí)，每天都這樣。聽(tīng)起來(lái)好像把所有的夜生活都結(jié)束了——當(dāng)然不是。如果在保證每天睡眠時(shí)間的基礎(chǔ)上，還經(jīng)常去和朋友聚會(huì)，經(jīng)常參加家人的游玩活動(dòng)，那才是一種真正健康的生活。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，一次都不晚睡幾乎是不可能的事。如果不得不減少睡眠，那么盡量不要減到6個(gè)小時(shí)以下。此外最好的解決辦法就是，第二天多睡1～2個(gè)小時(shí)，立刻把頭天缺的覺(jué)補(bǔ)上。如果可能，在中午睡上半個(gè)小時(shí)午覺(jué)。但是要注意，一定不要把整天的時(shí)間都泡在床上。一天睡覺(jué)超過(guò)10個(gè)小時(shí)，同樣會(huì)徹底改變生物鐘，還會(huì)使人難以再次入睡。