【byb.cn 】（來源：生命時報）近日發(fā)表在《國際性健康雜志》涉及500名女性的調查研究顯示，僅有56%的女性對性關系感到滿意。在性享受方面，女不如男是個普遍問題，但它并非無解。研究指出，女人爽不爽主要受以下四方面影響，只要做出相應調整，夫妻能共同享受性愛帶來的美好。

　　馬曉年性健康研究所研究員 郗?；?□劉 婷

　　《生命時報》 2025-06-20 第1905期 第14版

　　①高潮頻率。此次問卷調查顯示，“總是或經(jīng)常能以高潮結束性愛”的女性，性滿意度得分是“沒有或少有高潮”者的12倍。可以說，高潮率是女人性愛開不開心的最強預測指標。但高潮也并非越多越好，調查結果指出，高潮率為80%時，女人性滿意度最高，超過這個反而會降低滿意度。這可能是因為，總是高潮的人對性愛期待過高，希望每次都有巔峰體驗，這種壓力會抑制她們的性愛享受度。

　　②性頻率。規(guī)律性愛是維持性滿意度的必要條件，每周能做兩次最好。調查發(fā)現(xiàn)，每周有兩次或以上性生活的女性，比每月只有一兩次的人，性滿意度高3倍，比每月少于一次的人高25倍。而且，性頻率和性不滿互相影響、互為因果——性愛少的女性做得不開心，不開心又會引發(fā)關系疏離，于是做得更少、性滿意度更低。

　　③年齡。相比年輕女性（18~24歲），成熟女性（25~44歲）獲得性滿足的可能性降低了70%，45歲以上女性降低了近80%。研究者分析，年輕女性正處于性探索的初期階段，對性刺激更敏感，性感受更佳。而且，她們對高潮沒有執(zhí)念，心理壓力較小。而年長女性，尤其是更年期后女性，雖有了性自信，但生理方面越來越跟不上，機能衰退不可避免地會導致欲望下降、敏感度降低甚至性愛不適等。另外，一些熟齡女性過于追求高潮，期望落空時也會不滿。

　　④對性的態(tài)度。女人的“性?！迸c心態(tài)有很大關系。該調查指出，與把性愛當例行公事的人相比，認為性對生活、健康和關系都很重要的女人，性滿意度更高，是前者的4倍。但研究者也提醒，一些女人不看重性，可能是性愛不滿的結果，而不是原因。正是因為她們難以在性愛中獲得滿足，才會對性評價不高。只要從各個維度提高性愉悅感，她們自然會把性當回事。具體怎么做？研究者給出了一些建議：

　　多愛撫有話直說?？傮w來看，改善女性性滿意度的關鍵在于增加性愛頻次。其邏輯是，做得多、高潮就多、愉悅感提升、心態(tài)變積極，然后做得更多。要增加性愛頻次，建議夫妻平時多愛撫、親吻，時刻保持親密接觸，欲望就能一觸即發(fā)。溝通也很重要，女人想要時，最好能明確表達，羞澀或壓抑會讓你錯過很多親密機會。

　　要高潮但別強求。在規(guī)律性愛的基礎上，夫妻要一起研究提升女方高潮率的方法。比如男方學會愛撫她的陰蒂、延長前戲至13分鐘、了解她全身敏感帶等，讓她獲得全面、充分、強烈的刺激，高潮便能水到渠成。要注意的是，高潮體驗對性滿意度很重要，但不是唯一重要的事，也并非每次性愛都能高潮。因此，不要把所有關注點都集中在“是否高潮”上，如果今天狀態(tài)不好，沒能“登頂”，平靜地享受夫妻間的情感聯(lián)結、身體接觸，也能帶來美好、親密的體驗。

　　勤鍛煉用些工具。因年齡增長而難以“盡性”的女性，一方面，建議保持適度運動，尤其是有助私處血運的鍛煉，如盆底肌訓練等。另一方面，不妨學著使用些性用品，常見的如潤滑液、振動器等，以改善性愛體驗、提高身體敏感度，能讓性愛愉悅保持得更久一些。