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BTV養(yǎng)生堂趙勇十六個字巧養(yǎng)骨全集

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[視頻-講座] 作者 :lili 日期:2013-11-15 11:38
【分頁導航】

 

  

  看似強壯的腰椎卻隨時可能發(fā)生骨折的意外,而腰椎骨折可能導致截癱。我國著名骨傷科大家尚天裕教授,提出了"筋骨并重"的理念,提倡在保護骨的同時要鍛煉好骨骼周圍的筋,筋骨強勁不僅可以預防骨傷,同時還可以穩(wěn)固關節(jié)。請您繼續(xù)關注望京醫(yī)院骨傷綜合科趙勇主任主講的《十六字訣巧養(yǎng)骨—2》。

 

     如何判斷腰疼是筋傷還是骨傷?專家建議:第一是按壓疼痛點,如果是肌肉上的壓痛,可能是筋傷,如果是脊柱棘突上疼痛,可能為骨傷。第二是做三個軸向的運動,其完成程度及引發(fā)的疼痛情況等從一個側面反映了腰椎的功能好壞,此項測試最好由醫(yī)生指導完成。第三就是x光片或核磁檢查。適應癥、禁忌、注意事項等請收看本期節(jié)目。

 

     尚天裕根據(jù)古人經驗發(fā)明"墊枕療法",在腰椎骨折的部位墊枕,保持脊柱在過伸位,利用腰背肌的強大拉力,使脊柱過伸,壓縮的椎體慢慢復位。墊枕高度在5-15厘米之間,最好選用蕎麥皮的枕頭。同時,一些康復訓練動作,也可以起到鍛煉腰背肌和預防腰部疾病的作用。適應癥、禁忌、注意事項等請收看本期節(jié)目。

 

     根據(jù) "筋骨并重"的思想,專家推薦了兩個鍛煉腰部的方法,一個是燕飛,一個是五點支撐。每天可以練50次,每次在空中停頓3秒,放下來算一次。以上練習對身體素質要求較高,老年人要注意循序漸進,做好熱身活動。適應癥、禁忌、注意事項等請收看本期節(jié)目。

 

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 BTV《養(yǎng)生堂》
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主持人:栗坤
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現(xiàn)場觀眾互動
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根據(jù) "筋骨并重"的思想,嘉賓推薦了是燕飛的鍛煉方法byb.cn
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