BTV養(yǎng)生堂耿引循長壽的智慧全集
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【byb.cn】?2012年10月15-17日,BTV養(yǎng)生堂欄目力邀中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科原主任耿引循做客現(xiàn)場,為您講解《長壽的智慧》全集。共3集,敬請收看~
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嘉賓介紹:
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耿引循
早在春秋戰(zhàn)國時期的著作《左傳》中,就把“壽”分為上、中、下三等。120歲以上的老人稱為長壽,100歲以上者稱為中壽,80歲者稱為下壽。也就是說,只有年齡超過80歲的人才有資格用“壽”字。
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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),細胞分裂的次數(shù)、周期,與壽命是相關(guān)的。用細胞分裂次數(shù)乘以分裂周期,可以得出每種動物的壽命。由此計算出人的壽命約為120歲!每個人都希望長壽,如何才能實現(xiàn)這個愿望呢?《養(yǎng)生堂》特邀西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科原主任耿引循,為大家講解《長壽的智慧》。
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民間有個說法“睡好覺勝吃老母雞”,睡眠對人體的重要性不言而喻。尤其夜里1點到3點,是人體提高抗病能力的最好時段,這時應(yīng)該讓身體進入深度睡眠的狀態(tài),所以我們11點以前一定要上床睡覺。睡覺的時候不必局限于某種睡姿,但是俯臥趴著睡需要避免。專家強調(diào),有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥,否則會產(chǎn)生胸悶憋氣,甚至導(dǎo)致窒息。
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床的擺放要防范濕邪和寒邪,此二邪都屬陰邪,會損傷人體的陽氣,誘發(fā)風(fēng)濕類疾病。所以買家具時最好選擇有床頭板的床,這種設(shè)計可以預(yù)防濕氣襲頭。另外床最好不要貼著墻邊擺放,如果受房間大小的限制一定要貼著墻,可以在床與墻之間用杉木板或被褥隔開,以阻擋濕氣。梅雨季節(jié)濕氣盛行的時候,可以在床下放一些吸濕劑或干櫟碳,干櫟碳收斂濕氣的效果非常好,但晴天干燥時應(yīng)及時移除,否則會出現(xiàn)嗓子疼等現(xiàn)象。
入睡前過飽過饑都會亂脾胃之氣,脾為心之子,子病及母會造成心神不寧而出現(xiàn)失眠。如果特別餓,可以吃點養(yǎng)心陰的食物,如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹、藕粉,或者喝一小杯牛奶。但千萬不要飲酒,飲酒會使人興奮,更不易于睡眠。您知道以下這些方法,哪種有助于入睡呢?
入睡困難的人,可以嘗試睡前散步,這是一種以動求靜的方法。有個成語叫物極必反,運動到了極點就會回到靜止,入睡也是這個道理。散步后人會感到疲勞,疲勞了就想休息。但是睡前散步有很多注意事項,請大家一定牢記,否則達不到催眠的效果。
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悅悅
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世界上最長壽的女人
睡眠采用哪種姿勢?
陳摶老祖
左側(cè)臥右側(cè)臥
睡眠的智慧
頭朝向哪方
濕邪和寒邪
哪些方法有助于催眠?
默坐
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