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BTV養(yǎng)生堂張抒揚我的血壓我做主
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這個表格,每人只有一個,每過一年,我們就給這個小格子里畫上一個小圓圈,大家知道多久可以把它畫完嗎?75年。這是人類的平均壽命,生命短暫,我們得珍惜每一天??捎幸恍┮蛩鼐秃帽仁巧南鹌げ粒那陌岩恍└褡硬寥?。比如心腦血管問題,比如高血壓。
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??????? 有很多高血壓患者覺得得了高血壓后就去醫(yī)院就診,然后只要堅持長期、規(guī)則地服藥可以很好的控制血壓,這邊大把大把的吃藥,那邊煙照吸、酒照喝,高鹽、高脂食物照吃不誤,缺乏運動,結果無論吃多少降壓藥物,血壓還是無法降至目標水平,這是一個錯誤的做法。
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??? 都說高血壓病人應該吃阿司匹林,到底哪些人需要吃阿司匹林?張教授給出了回答,請您參照自己的情況,當血壓控制在150/ 90毫米汞柱以下,并且有以下三種情況任意一種者,考慮服用阿司匹林,但是請不要擅自做主,遵醫(yī)囑很重要。
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高血壓病人活動的原則:關鍵在于堅持
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1、時間:太陽出來之后,冬天選擇溫暖的時候,夏天避免日曬較強的時候;
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2、強度:有氧運動(微微出汗),步行30分鐘。
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??? 以不同年齡、體質、習慣選擇不同運動項目堅持三個原則:有恒、有序、有度,即長期規(guī)律,循序漸進,才能收到最大效果。不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動,而以大肌群節(jié)律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、 球類、健身操等為好。
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悅悅現(xiàn)場畫格子
節(jié)目現(xiàn)場
觀眾互動
正常人24小時的血壓波動
心血管疾病死亡與時間的關系
相聲演員馬季先生就是死于高血壓
三類高血壓患者應使用阿司匹林
解讀漫畫
?哪種情況讓血壓升高?
觀眾互動
鍛煉身體的原則
培養(yǎng)興趣愛好、有助于平衡血壓
血壓迅速升高
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