睡眠時(shí)身體進(jìn)行兩個(gè)非常重要的活動(dòng)，分別是生長(zhǎng)激素的分泌及令免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的化合物的分泌。睡不好，身體也受影響。什么原因會(huì)讓我們睡不好呢？

    　首先，我們提到“抑郁”。抑郁情緒是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的。比如，年輕人經(jīng)歷失戀后，親人去世后，等等，一些對(duì)個(gè)人影響較大的事件都會(huì)帶來(lái)抑郁情緒，比如，悶悶不樂(lè)，懶動(dòng)乏力，不愿見(jiàn)人等。但正常人在這些事件過(guò)去一兩個(gè)月之后，都能夠逐漸好起來(lái)，不會(huì)一直處于這種狀態(tài)。而抑郁癥則不同，情緒低落、懶動(dòng)乏力、興趣減退等持續(xù)存在，對(duì)外界事物的感受能力減退，平常令人高興的事引不起他的高興情緒，不管外界如何變化，他的情感仿佛一點(diǎn)波瀾都不會(huì)有的一潭死水。另外，還有一些其他癥狀，這種病態(tài)就需要積極治療了。

    　還有一點(diǎn)，就是自殺觀念。正常人有時(shí)候偶爾也會(huì)想到自殺這個(gè)字眼，比如善于想象的一些人經(jīng)常甚至?xí)⑦@個(gè)場(chǎng)景想的很詳細(xì)，但不會(huì)真正想去自殺。而抑郁癥患者的自殺觀念的出現(xiàn)是覺(jué)得活的太痛苦了，絲毫沒(méi)有另外的辦法會(huì)幫他解決目前的狀態(tài)。所以，嚴(yán)重的時(shí)候，自殺觀念會(huì)持續(xù)存在，如果也出現(xiàn)了具體的計(jì)劃，那就比較嚴(yán)重了。

    　失眠與抑郁癥經(jīng)常共見(jiàn)，判斷到底是抑郁癥還是失眠，我們一般看哪個(gè)出現(xiàn)在前，有的時(shí)候是失眠時(shí)間久了引發(fā)的抑郁癥，有的時(shí)候是抑郁癥引起了失眠。

    　我們?cè)趺茨苤雷约菏遣皇且钟舭Y呢？

　    抑郁癥的核心癥狀：情緒低落、興趣減少、意志力減退。

　　1有沒(méi)有平時(shí)覺(jué)得高興不起來(lái)？或者高興的程度較以前有所下降？

　　2有沒(méi)有覺(jué)得以前感興趣的事現(xiàn)在不怎么感興趣了？懶得與家人、朋友來(lái)往，覺(jué)得沒(méi)有意思？

　　3 睡眠有沒(méi)有減少2小時(shí)以上？

　　4 食欲有沒(méi)有下降？體重有沒(méi)有減輕？

　　5 記憶力有沒(méi)有下降？是否難以集中注意力？

　     一般來(lái)講，如果不是在重大刺激后，出現(xiàn)了核心癥狀并且持續(xù)存在兩周以上，其他癥狀再有4條，那么可以診斷抑郁癥。

　　    其次我們要講到焦慮。

　    焦慮癥常見(jiàn)到的表現(xiàn)是坐立不安，總有種莫名的擔(dān)心，心里不踏實(shí)，中醫(yī)有個(gè)很形象的描述：心惕惕如人將捕之。焦慮癥常見(jiàn)的癥狀之一包括失眠，一般失眠都會(huì)用抗焦慮藥，如安定等。

　    焦慮癥能自我診斷嗎？

 　　我離焦慮有多遠(yuǎn)？請(qǐng)回答：

　　1.有沒(méi)有覺(jué)得緊張不安，好像有什么不幸要發(fā)生？

　　2.身體上有腰酸背痛、頭痛頭暈等？

　　3.難以安靜得坐著？

　　4.難以入睡？

　　5 很難靜下心來(lái)干一件事情？

　    上述題目中有一些說(shuō)的是情緒上的焦慮，比如緊張、害怕等，有一些是身體上的焦慮反應(yīng)，比如腰背不舒服，頭痛、心慌、肌肉緊張等，沒(méi)有絕對(duì)的數(shù)量上的標(biāo)準(zhǔn)，如果您認(rèn)為這些癥狀如果給您的生活、學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)了影響，一般就可以來(lái)醫(yī)院看病請(qǐng)醫(yī)生幫忙了。

　　    最后我們來(lái)說(shuō)由于抑郁和焦慮等引起的睡眠問(wèn)題，怎么解決呢？

　　    重建睡眠信心，先睡心，后睡眼，還睡眠一個(gè)輕松的環(huán)境

　　    睡眠信心是一個(gè)比較新的名詞，是說(shuō)對(duì)睡眠的觀念、能夠入睡的信心等的感知。失眠患者普遍存在的一個(gè)問(wèn)題是對(duì)睡眠的認(rèn)知存在錯(cuò)誤，睡眠信心降低，容易受到情緒影響，對(duì)環(huán)境敏感等。其實(shí)睡眠是一個(gè)自然而然的過(guò)程，越是關(guān)注，越是強(qiáng)迫自己去睡，越容易破壞這種自然的狀態(tài)，要先睡心，后睡眼，才能收獲一個(gè)良好的睡眠。

現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查失眠人群的癥狀

現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查失眠人群的癥狀

現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查失眠人群的癥狀

不睡覺(jué)對(duì)身體有什么傷害

睡覺(jué)不好的話，會(huì)生病

抑郁癥的測(cè)試題

現(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)

焦慮癥的各類表現(xiàn)

神經(jīng)衰弱