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聶榮臻

　　許多朋友問我:“你為聶帥做了20多年的保健醫(yī)，他老人家長壽的經(jīng)驗(yàn)有哪些？”的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長，生活質(zhì)量最高，也是最后離開我們的，受人尊敬的元帥，享年93歲。

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　　聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態(tài)。每當(dāng)聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說:“我又到閻王爺那里報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發(fā)我回來了。”

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　　聶帥膳食結(jié)構(gòu)非常合理，體重長期保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實(shí)際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。

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　　聶帥嚴(yán)格遵守作息時間：早上6點(diǎn)半起床，午休1小時，晚上10點(diǎn)睡覺，雷打不動。他還很注意運(yùn)動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。80歲后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10—20分鐘。

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