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　　有以下癥狀，你就需要養(yǎng)腎了：腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發(fā)。

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　　星面孔：王小丫

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　　小丫有段時間身體水腫得厲害，黯淡的臉色連化妝都遮蓋不住，原因是她忙于兩會報道、海選新搭檔等各種工作，讓原本不太嚴重的腎臟問題急劇加重。

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　　新面孔：譚姍姍，34歲，通訊公司副總經(jīng)理

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　　職位越升越高，每天開不完的會，談不完的話，壓力、煩惱、思慮都需要放在心里，不形于色，實際上很傷元氣。我現(xiàn)在每次洗澡都會發(fā)現(xiàn)一大堆頭發(fā)脫落，每天頻頻去洗手間意味著什么，也只有自己最清楚。

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　　會海傷水

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　　水對應腎，"其華在發(fā)"。腎臟主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。養(yǎng)腎要著眼于"藏"。那些經(jīng)常說話滔滔不絕，精神情緒高度緊張的人，"精氣"極其容易外泄。如果面色黯淡、容易水腫、尿頻，或者頭發(fā)早脫、早白，多半與腎中精氣虧損有關。

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　　強腎關鍵詞：藏

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　　◎想辦法控制自己的精神活動，盡量做到含而不露;同時還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快放開。

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　　◎23點至凌晨1點腎臟最弱，這時入睡，可以涵養(yǎng)精神。

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　　中醫(yī)新花樣

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　　1、唾液滋養(yǎng)"無齡美人"：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。唾液是腎水的"金津玉液"，包含了粘蛋白、球蛋白等10多種酶、近10種維他命、多種礦物質和有機酸，能促使細胞的分裂，幫你常葆青春。

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　　2、醋泡黑豆補"水"療"虛"：黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維他命B群，讓腎腑血管暢通，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方。

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　　3、中午吃魚最助事業(yè)運：魚是極"水"的食材。中午11點至13點，缺"水"的人容易生燥，魚肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒，增加記憶力和判斷力，所以中午吃魚最為助腎。

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　　腎最強時間：5：00～7：00

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　　腎最弱時間：23：00～1：00

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