中醫(yī)養(yǎng)生七大法讓你永遠(yuǎn)都是“20歲”
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快樂(lè)生活、綠色生活、健康生活才是真正的樂(lè)活,想做到樂(lè)活,不僅是執(zhí)行中醫(yī)養(yǎng)生法這么簡(jiǎn)單,更需要從身邊的小行為開(kāi)始改變。
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1、養(yǎng)生先養(yǎng)心: 人有各種情緒,七情過(guò)激,難免出現(xiàn)身體上的問(wèn)題,氣之溫和者壽,養(yǎng)心大概是養(yǎng)生中最高的境界了。
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2、飲食要合理:我們常常無(wú)法抗拒食物的誘惑,也很容易在朋友聚會(huì)中暴飲暴食,這其實(shí)是犯了養(yǎng)生一大忌。食宜早些,食宜暖些,食宜少些,食宜淡些,食宜緩些,食宜軟些。合理的膳食結(jié)構(gòu)也可以幫助我們更好地自律。
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3、運(yùn)動(dòng)不可缺:雙手托天理三焦,左右開(kāi)弓似射雕,調(diào)理脾胃單舉手,五勞七傷往后瞧,搖頭擺尾去心火,背后七顛百病消,攢拳怒目增氣力,兩手攀足固腎腰。即便是被工作困在辦公室里,仍然可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
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4、養(yǎng)氣也養(yǎng)身:協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生的核心思想,當(dāng)身體達(dá)到平衡之時(shí),體內(nèi)之氣也需要達(dá)到平衡,常吐氣,常呼吸,在頭昏腦漲的時(shí)候,不妨專心地讓身體放松。
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5、藥食的學(xué)問(wèn):植物里壽命最長(zhǎng)的就是柏樹(shù)和松樹(shù),我們常說(shuō)“千年柏樹(shù)”。柏子仁有養(yǎng)性、安神、潤(rùn)腸、通便、養(yǎng)顏的功效。類似這樣功效的食材還有很多,可以配合自己身體的特點(diǎn),咨詢中藥醫(yī)師后,在養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行食補(bǔ),事半功倍。
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