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中醫(yī)養(yǎng)生七大法讓你永遠都是“20歲”
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-10-20 08:38
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你知道:提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán),減少肛門疾病的復發(fā),對便秘也有不錯的治療效果,是一項可以常年累月進行的養(yǎng)生方法。
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你不知道:提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,可緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。對于肛門疾病術后的人,進行有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部血液循環(huán),增加肛門直腸局部的抗病力。有人認為提肛會導致不孕,這個說法完全是錯誤的,實際上它可以促進盆腔內(nèi)的血液循環(huán),使經(jīng)血暢流,減少痛經(jīng)的發(fā)生。
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健康半步行:一般保持坐、仰臥或立位,雙腿分開,注意力集中在會陰肛門部,收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉,隨呼吸將肛門一緊一松,一提一放。吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放松,每日便后、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次,連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進行。
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