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有什么別有病
中醫(yī)養(yǎng)生七大法讓你永遠(yuǎn)都是“20歲”
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-10-20 08:38
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你知道:提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán),減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā),對(duì)便秘也有不錯(cuò)的治療效果,是一項(xiàng)可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法。
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你不知道:提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,可緩解肛門(mén)括約肌,增強(qiáng)其收縮能力。對(duì)于肛門(mén)疾病術(shù)后的人,進(jìn)行有效的肛門(mén)功能鍛煉,可以改善局部血液循環(huán),增加肛門(mén)直腸局部的抗病力。有人認(rèn)為提肛會(huì)導(dǎo)致不孕,這個(gè)說(shuō)法完全是錯(cuò)誤的,實(shí)際上它可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán),使經(jīng)血暢流,減少痛經(jīng)的發(fā)生。
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健康半步行:一般保持坐、仰臥或立位,雙腿分開(kāi),注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部,收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉,隨呼吸將肛門(mén)一緊一松,一提一放。吸氣時(shí)肛門(mén)收縮上提,呼氣時(shí)放松,每日便后、晨起或晚上臨睡時(shí)堅(jiān)持20-30次,連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進(jìn)行。
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