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　　“大家都知道金錢買不到健康，但在現(xiàn)實中，人們往往還是希望買到一個大秘方來獲取健康。根源在于老百姓認(rèn)為維護(hù)健康有捷徑可走。這很荒謬，如果真是這樣，古代的皇帝、今日的權(quán)貴都更有條件獲悉這個捷徑，他們都該長命百歲了，但事實怎樣？那么多皇帝中，年過60的都很少，現(xiàn)在的富翁里，英年早逝的也不少?！敝炝即赫f。

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　　在他看來，維護(hù)健康沒有秘訣，就是精神愉快、適量運(yùn)動、勤于動腦、作息規(guī)律、飲食平衡5條，“這5條說來都是老生常談，但真正能持之以恒的很少?！?/p>

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　　朱良春認(rèn)為，情緒困擾是百病之源，精神抑郁，或過度緊張、沖動、暴怒等情緒波動、失衡，容易削弱人體免疫系統(tǒng)功能，是強(qiáng)烈的“促癌劑”、心臟病的“觸發(fā)器”、胃腸病的“腐蝕劑”等。“我常說樂則長壽，神安延年，我想這個道理大家一聽就懂，但是不是真的能把得失看淡、把名利看開，在遇到不順心的事時，盡量不懊惱、不煩躁，不為一點(diǎn)小事耿耿于懷呢？”

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　　朱良春強(qiáng)調(diào)運(yùn)動，因為“活動活動，要活就要動”。他經(jīng)常看到居所附近有老年人鍛煉，但他從來不去，“一方面是因為我有點(diǎn)懶，另一方面也是怕浪費(fèi)時間。但不動肯定是不行的，我的辦法是，每天晚上站著收看新聞聯(lián)播，一邊看一邊活動四肢，手臂來回擺動，有點(diǎn)像打太極拳，腿則下沉、彎曲，呈半蹲姿勢，這樣5分鐘就能感覺身體變熱，十來分鐘就覺得微有汗意，這時我就不動了，慢慢放松。我認(rèn)為運(yùn)動一定要適量，貴在堅持?！?/p>

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　　朱良春堅持“每日必有一得”?！拔覜]什么嗜好，唯一的樂趣就是讀書。每天晚上臨睡前，我都要回顧自己今天有沒有什么新的知識和體會，如果沒有，我一定要去翻書看報，直到發(fā)現(xiàn)哪個觀點(diǎn)特別好、哪句話特別精彩，我才能酣然入睡。這個習(xí)慣我已經(jīng)養(yǎng)成很多年了，我覺得這是一種精神上的填補(bǔ)，讓我不會感覺自己精神空虛，從而心安理得地入眠?！?/p>

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　　“古人講‘日出而作，日落而息’，這是符合人體規(guī)律的。中醫(yī)認(rèn)為，白天是陽，晚上是陰，白天要活動，晚上要休息，如果長期該活動時不活動、該休息時不休息，就會導(dǎo)致人體五臟六腑功能失衡、氣血混亂，傷害自身健康。”朱良春感慨地說，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，但無論如何，要爭取在夜里11點(diǎn)前睡覺?！懊刻焱砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽交接的時候，這是一天中陰氣最盛、陽氣最弱之時，是最好的睡眠時間，如果連續(xù)熬夜，就會損耗人體陽氣，即使你第二天睡到10點(diǎn)也不容易補(bǔ)回來?！?/p>

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　　在飲食方面，朱良春講究“節(jié)食可去病”，即飲食一定要合理搭配并有所節(jié)制?！把缯堃话愣嗍欠矢屎裰氐拿朗常沂遣惶珔⒓拥?，實在推辭不掉，也盡量以素食為主，肥膩少吃一點(diǎn)?！?/p>

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　　朱良春表示，現(xiàn)代人開著車、坐著電梯去健身房鍛煉，胡吃海塞后再尋覓各種保健品、減肥藥，或是以減壓的名義在歌舞廳、酒吧等地流連到深夜等，“這都是不足取的?！?/p>

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　　在朱良春看來，真正的養(yǎng)生法則必然是平淡的、樸實的，但又是需要堅持的?！梆B(yǎng)生沒有捷徑，健康也不可能一朝一夕獲得，全靠自己身體力行、持之以恒?！?/p>

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