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九十六歲老人養(yǎng)生之道-堅(jiān)持再堅(jiān)持

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[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-7-26 09:28
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  關(guān)于飲食有兩句俗語(yǔ),一句“民以食為天”,一句“病從口入”。身體保健首要是“合理飲食”。我飲食注重多品種,我每天吃主糧二種(大米、小麥),雜糧三種(玉米、蕎麥、小米),蔬菜四種(隨季節(jié)變換),肉食一種(魚、雞、鴨、豬、牛、羊肉輪換),水果2個(gè)(蘋果、梨子或橘子),牛奶一杯,雞蛋一個(gè),還有麥片、蜂蜜、紅棗、核桃、木耳、大蒜、老姜等,包括油、鹽、醬、醋、茶,有20多種。我每天早上起床一杯蜂蜜水,早餐一碗西紅柿煮面條,下午一碗八寶粥、兩杯綠茶,堅(jiān)持了很多年。

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  “合理飲食”怎么吃,我歸納為下面14句話:

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  葷素結(jié)合素為主,粗細(xì)搭配粗為先;低鹽低糖低脂肪,垃圾食品不沾邊;牛奶水果天天吃,蔬菜肉食餐餐有;品種多樣不偏食,營(yíng)養(yǎng)平衡保健康;吃飯思想要集中,不看電視少講話;一日三餐八分飽,細(xì)嚼慢咽消化好;堅(jiān)持每天這幾點(diǎn),身體少病享高齡。

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