【byb.cn  管理員】 編者按：下面這篇文章，是網(wǎng)友磊寫的一篇養(yǎng)生感悟。磊，是本站的一名忠實的網(wǎng)友，也是我接觸的，對養(yǎng)生最有悟性，且年齡最小的一個。相信很多網(wǎng)友都看過他寫的文章，包括：“90后高中生養(yǎng)生演講引爆學(xué)校講壇、網(wǎng)友刮痧排毒四天搞定蕁麻疹”。

　　盡管磊面臨著高考，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，但他仍抽出時間來，長期堅持學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識，并且親身實踐，用學(xué)到的知識，不僅調(diào)理好了自己的身體，而且還幫助了很多人，由此，對中醫(yī)也產(chǎn)生了一些感悟。下面是他給本站的來信！

一位90后高中生的養(yǎng)生之道

徐叔：

　　其實，早就想寫一封信，告訴您這一段時間我的養(yǎng)生心得?？嘤诠φn太多，只能在春節(jié)放假才抽出時間來，見諒！

　　自從按照您和花溪阿姨的指導(dǎo)，堅持正確的飲食，規(guī)律的起居后，我的身體、心理方面，都有極大的變化。在欣喜之余，我把一點心得拿出來與各位有緣人分享。

　　經(jīng)過徐叔的指導(dǎo)，我對自己以前的生活方式進(jìn)行了調(diào)整，堅持早睡，不再熬夜。但由于未能認(rèn)真在飲食上進(jìn)行調(diào)理，所以，身體的變化不是很明顯，最主要的是臉上的痘痘還是不斷出，心里難免有些不爽。

　　以前喝汁都只堅持幾天，自從結(jié)識了花溪阿姨以后，她鼓勵我堅持用正確的飲食，一定可以使身體慢慢修復(fù)的。于是，我下定決心在飲食上開始做調(diào)整。

　　早餐：每天早上起來榨豆?jié){，吃玉米窩頭。用精磨豆?jié){機可以把黃豆打的很細(xì)，榨的時候加上玉米糝，喝的時候，口感相當(dāng)不錯。榨一次可以喝兩天的。我每天都是5;30起床，然后自己就開始忙活自己的早餐，把玉米窩頭蒸上，這期間我就去上廁所，保證每天在7點鐘以前大便。上完廁所，早餐就已經(jīng)搞定了，啥事都不耽誤。由于夜里喝汁，第二天早上起來感覺很爽，饑餓感很強。我早上能喝一大盆豆?jié){，吃三個大窩頭和一點小菜，感覺相當(dāng)舒服。

　　午餐：中午饑餓感很強，家里做什么吃什么，從不挑食。能吃一大碗米飯，吃飯很香，雖然很餓，但我從不狼吞虎咽，我吃飯應(yīng)該算的上“食不厭精膾不厭細(xì)”了。！

　　晚餐：下午5：30下課，我都跑步回家，由于我爸媽都比較忙，所以，每天我都是自己回家榨汁。由于下午放學(xué)離夜自習(xí)時間較短，喝完汁以后坐個三、五分鐘就要去上學(xué)了，所以，想吃大餐，可能都沒有時間。所以，喝汁是一個很好的選擇，既增加了能量，又不會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，因此，每次喝完汁都會感覺很舒服。

　　夜自習(xí)：要上到10：10，一般情況下，8點左右饑餓感就開始出現(xiàn)，并且很強烈，差不多到了8：30左右，饑餓感就開始消退。

　　睡覺：睡覺時候，我感覺很舒服，每天睡覺前，我都要刮腹，刮腹是有助于睡眠的，由于我經(jīng)過了一天的腦力和體力的消耗，所以，每天入睡都很快。而且，由于每晚都刮腹，第二天大便基本都成型。