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養(yǎng)生堂孫明曉健康不能承受之重全集

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2014-10-13 08:49
【分頁(yè)導(dǎo)航】


    【byb.cn 】(來(lái)源:BTV)2014年10月9-10日,BTV養(yǎng)生堂邀請(qǐng)北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任孫明曉,就肥胖及引起的并發(fā)癥問(wèn)題,共同制作了一個(gè)系列節(jié)目《健康不能承受之重》,共2集,敬請(qǐng)收看~~!

 

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嘉賓簡(jiǎn)介】名人庫(kù)—孫明曉:http://m.streetlaughs.com/mingren_537.aspx

 

  從醫(yī)學(xué)角度,我們通常會(huì)稱體重過(guò)重的人為"肥胖癥",并且這種病癥與很多慢病息息相關(guān)。肥胖還會(huì)致使消化系統(tǒng)疾病也明顯增加;超重會(huì)使負(fù)重的關(guān)節(jié)軟骨壓力增加,磨損程度加大,關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生變化而致病,尤其是膝、足等負(fù)重關(guān)節(jié)更容易受累,骨關(guān)節(jié)病發(fā)病率大大增加;癌癥與肥胖也有密切聯(lián)系。因?yàn)檫M(jìn)食高脂、高能量飲食,是肥胖與癌癥的共同危險(xiǎn)因素;另外,肥胖者的抑郁發(fā)生率也有明顯增高的趨勢(shì)。同時(shí)不健康的飲食、內(nèi)臟脂肪增加及相關(guān)的代謝改變也是肥胖導(dǎo)致抑郁的主要原因。

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  我們有很多實(shí)用的測(cè)量方法。 目前在臨床上仍廣泛沿用的方法:標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105。第二種大部分人都使用的公式,也是目前全球通用的體重判斷指標(biāo),BMI[體重(kg)/ 身高(m)2]。第三種方法是測(cè)量腰臀比,適用于鑒別自己是否屬于中心性肥胖。

 

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  除了肥胖癥外,對(duì)于體重管理,過(guò)瘦的老年人也需要注意,少肌癥主要見(jiàn)于老年人以及不愛(ài)運(yùn)動(dòng)但過(guò)度關(guān)注體重控制的中年人及青年女性。人進(jìn)入老年后性激素分泌下降使得肌肉合成不足是主要的生理性原因。由于疾病導(dǎo)致的體力活動(dòng)不足、神經(jīng)退化性疾病,以及過(guò)度消耗等也會(huì)造成肌肉的丟失。少肌癥的患者死亡風(fēng)險(xiǎn)甚至高于肥胖癥。

 

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  肥胖癥的患者,需要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。在科學(xué)飲食控制的同時(shí)輔以恰當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),可以在能量攝入負(fù)平衡的基礎(chǔ)上進(jìn)一步增加能量消耗,幫助肥胖者減少體內(nèi)脂肪的沉積。肌肉是練出來(lái)的,抗阻運(yùn)動(dòng)的作用就是增加肌肉合成還有延緩肌肉衰減速度的,可以減少少肌癥的發(fā)生幾率。

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