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劉逢軍:甲午年立秋養(yǎng)生

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[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2014-8-7 09:48
    【byb.cn 】(來源:大道堂)甲午年公歷8月7日(農(nóng)歷七月十二日)22:02:28立秋。此刻,太陽到達(dá)黃經(jīng)135°,北斗指向西南。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節(jié)氣?!傲⑶铩笔寝r(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣,標(biāo)志秋季的開始。古人把立秋當(dāng)做夏秋之交的重要時刻,中醫(yī)時令養(yǎng)生也把立秋當(dāng)做大節(jié)氣。立秋是陽氣“生、長、收、藏”四種變化的“收”的開始。從立秋之時起,萬物的陽氣由向外向上發(fā)散的狀態(tài)轉(zhuǎn)為收斂。

 

  一、時令分析

 

  甲午年的中運是土運太過,土主濕,濕氣掌控全年整體局勢。主管上半年的司天之氣是少陰君火,導(dǎo)致氣溫濕熱。主管下半年的在泉之氣是陽明燥金。每年的“在泉之氣”是“司天之氣”的報復(fù)之氣,即上半年濕熱到什么程度,下半年濕寒就會到相對應(yīng)的程度。

 

  大暑至秋分的60天,即7月23日至9月23日是甲午年的四之氣。這段時間中運及主氣、客氣均為太陰濕土。“三濕”重疊導(dǎo)致了這段時空的濕氣過重?!巴量怂!蓖翚膺^盛,水必受克。五行之中“腎為水”。所以在四之氣的時段,包括人在內(nèi)的動物,腎的功能受到抑制,各類因腎引起的不適之癥增多。


  二、養(yǎng)生要點


  由于下半年在泉之氣是陽明燥金,對濕氣有一定的減弱作用,但會使?jié)駳獾臏囟茸儧?。偏涼的濕氣對人的筋骨和脾胃侵害較大,一些人會出現(xiàn)腿腳痛或腫;脾濕困停運或腹脹或全身酸懶無力等證。故甲午年秋季養(yǎng)生需要注意去濕寒。


  (一)飲食起居


  秋季起居宜早睡早起,即一日立冬(21點)睡,避免陽氣被傷,次日驚蟄(5點)起床,促進(jìn)少陽之氣的生發(fā),尤其年老體弱及生長發(fā)育期的兒童應(yīng)在一日寒露(19點)早睡為好。


  1.早起茶灸。早起茶灸出汗多少根據(jù)個人體質(zhì)。偏實熱者可大汗散熱;偏虛寒者汗出即可,不宜大汗淋漓。立秋后一日內(nèi)茶灸的時間不宜過晚,酉時后茶灸易影響陽氣的收藏。脾胃虛寒者可于茶中加姜絲或姜片。


  2.香料去濕寒。全身各部位出現(xiàn)因寒濕引起的不適,可用香料袋外敷。

  3.忌食生冷。因此階段濕氣較大,易傷脾胃陽氣。唇淡舌胖,常伴腹瀉便溏者,忌食生冷食物為宜。胃寒涼時及時飲紅糖姜水。注意健脾燥濕,宜喝薏米紅豆粥及食用茴香、香菜等具有揮發(fā)香氣的蔬菜。

  4.熱者斂陽,虛者補氣。臉紅血熱或肺熱者,申初后注意養(yǎng)肺腎陰,斂陽歸腎;虛寒明顯者補氣需慎重,寧可不足,不宜太過。

 

    (二)運動鍛煉


  立秋后人體的水分由走汗道為主,轉(zhuǎn)向走尿道為主,故運動以微汗為度;運動宜在每日秋分(18點)前;每日的寒露(19點)后不宜外出散步甚至做劇烈運動。秋季可行適當(dāng)?shù)陌茨?、拍打等活動,以不泄陽氣為宜?


  望各位養(yǎng)生愛好者在立秋節(jié)氣到來之時,實者抓緊收斂臟腑陽氣,虛者適當(dāng)補養(yǎng)臟腑元氣,補瀉得當(dāng),增強體質(zhì),為秋天的收與冬天的藏做好準(zhǔn)備。

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