都說(shuō)宮里的人最會(huì)養(yǎng)生，于是"悅娘娘"和"梁大人"分別帶來(lái)了自己的助眠法寶，其實(shí)兩位"宮里人"的方法很有代表性，卻被專家一一否定，到底他們推薦的法寶有什么漏洞？專家又帶來(lái)了什么有效的助眠方法呢？請(qǐng)繼續(xù)收看由北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任郭兮恒為您主講的《"睡"中學(xué)問(wèn)知多少—2》。

　　很多睡眠不好的人會(huì)選擇牛奶助眠，這么做的首要前提是你要相信牛奶可以幫助睡眠，這樣會(huì)對(duì)你產(chǎn)生一種心理暗示，牛奶助眠才能見(jiàn)效。但是牛奶也并不適合每一個(gè)人，有部分人不適合睡前喝牛奶助眠。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。

　　人在吃飽之后容易犯困，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，就會(huì)影響腸胃里的食物消化。大量的食物積存在腸胃里，腸胃的供血量就需要增加，相對(duì)應(yīng)大腦的供血量就會(huì)減少，導(dǎo)致大腦供血不足，易形成血栓、中風(fēng)等癥狀。到底吃完飯多久可以睡覺(jué)？更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。