劉逢軍:甲午年春分至小滿時(shí)令養(yǎng)生提示
一、甲午年二之氣時(shí)令特點(diǎn)
甲午年年運(yùn)為土運(yùn)太過,司天之氣為少陰君火,在泉之氣為陽明燥金。二之氣的主氣為少陰君火,客氣為厥陰風(fēng)木。二之氣以立夏為界分為兩個(gè)階段:
1.春分-立夏 此45天為"春行春令",陽氣的生發(fā)沒有了阻礙和制約。"陽氣布,風(fēng)乃行",春分后風(fēng)起物榮。風(fēng)勝濕,此兩月厥陰風(fēng)木當(dāng)令,可適當(dāng)減輕濕氣的不良影響。春分后太陽直射點(diǎn)從赤道移至北半球,白天開始比黑夜的時(shí)間長,氣候由寒轉(zhuǎn)暖,天地間陽氣生發(fā)的速度加快,人的陽氣生發(fā)不及天地間陽氣的生發(fā),從而形成"氣緩"時(shí)空。
2.立夏-小滿 此15天為"夏行春令"。立夏后進(jìn)入夏季,夏應(yīng)火,當(dāng)令之氣為厥陰風(fēng)木,火借風(fēng)勢,夏三月天地間的陽氣充分釋放,人的肝氣生發(fā)缺少制約,更加助長肝氣的生發(fā)。尤其對于肝氣偏盛之人,更容易由于陽氣生發(fā)太過、疏泄不足而郁于頭部,加之土濕之氣一年都偏盛,于是會(huì)出現(xiàn)頭部多汗、濕粘、眼皮發(fā)沉、眼白發(fā)紅等表現(xiàn)。
二、節(jié)氣概況
甲午年二之氣從春分(2014年3月21日)至小滿(2014年5月21日),期間共經(jīng)歷春分(3月21日)、清明(4月5日)、谷雨(4月20日)、立夏(5月5日)四個(gè)節(jié)氣,共計(jì)61天。
春分日太陽視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)0°,太陽直射赤道。春分是全世界公認(rèn)的節(jié)氣,以此日為界,北半球晝漸長、夜?jié)u短,氣溫逐漸升高;南半球晝漸短、夜?jié)u長,氣溫逐漸降低。
春分后15天是清明,太陽視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)15°。在二十四個(gè)節(jié)氣中,既是節(jié)氣又是節(jié)日的,只有清明。清明節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。
谷雨時(shí),太陽視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)30°。谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,這時(shí)田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤,所以說"春雨貴如油"。
太陽視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)45°是立夏節(jié)氣,在戰(zhàn)國末年(公元前239年)就已經(jīng)確立,預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換,萬物即將告別春天,是古時(shí)按農(nóng)歷劃分四季之夏季的開始。
三、以歡喜的身心迎接春分
2014年3月21日是甲午年的春分。春分是全世界都一致關(guān)注和重視的節(jié)氣。因?yàn)檫@一天太陽的直射點(diǎn)直射赤道,太陽光輻射的熱量平均分配給了南北半球。這一天是北半球的春分,同時(shí)也是南半球的秋分。之后,太陽直射點(diǎn)越過赤道進(jìn)入北半球,北半球的春天和南半球的秋天才各自真正到來,北半球的萬物從春分之后獲得生長的動(dòng)力。養(yǎng)生者應(yīng)使自己的身心與春夏的自然狀態(tài)相和諧,以歡喜的身心狀態(tài)順應(yīng)春夏的養(yǎng)陽之道。
(一)精神(情志)
春分以后,陽氣(太陽直射點(diǎn))越過了赤道向北移動(dòng),萬物生機(jī)勃勃,這時(shí)我們的心態(tài)也應(yīng)該是生機(jī)勃勃。如果我們的心理狀態(tài)沒有跟上季節(jié)的狀態(tài),就像有人夏天怕冷打哆嗦,這叫"不及",容易心寒。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇第二》講:"春三月,此為發(fā)陳?!古P早起,廣步于庭,……以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也……。"春分以后,我們在情志上要打開心量,多給予,少索取;多表揚(yáng),少批評。古時(shí)對犯人有"春天定罪,秋天問斬",當(dāng)代社會(huì)很多的表彰會(huì)都在春季召開,這都是順應(yīng)春季生長之勢的做法。
凌晨3點(diǎn)是一天的立春,早上是一天的春天,一日之計(jì)在于晨,如果早上起來保持和氣平順的心態(tài),一天都容易過得比較順利。春天一定要有個(gè)好的心態(tài)。
(二)身體
1.糾偏 "春行春令"使陽氣的生發(fā)速度缺少制約,就像一輛速度很快的汽車只有油門沒有車閘,無法剎車一樣。人此時(shí)易出現(xiàn)兩極分化。氣盛血熱者相對感覺舒適,氣虛體寒者容易跟不上大自然春季陽氣的生發(fā)而氣虛乏力。個(gè)別年老體弱者,如不及時(shí)補(bǔ)氣,夜間睡眠中會(huì)因心臟停搏而危及生命。故春分后養(yǎng)生的重點(diǎn)在氣虛者及老弱病人的及時(shí)補(bǔ)氣。氣虛體弱偏寒之人應(yīng)在一日的春夏及出現(xiàn)陽虛氣虛時(shí)即時(shí)補(bǔ)陽補(bǔ)氣,以彌補(bǔ)自身陽氣生發(fā)不足。少數(shù)肝氣生發(fā)有余而疏泄不及者可于未正和戌初舒肝理氣。
2.飲食 今年春分以后"春行春令"的時(shí)令是氣虛體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。氣虛體弱者的主食盡量吃面食,尤其精白面補(bǔ)氣,盡量吃溫?zé)嵝允澄?,甚至可針對個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)食用人參蜂王漿、人參、鹿茸等滋補(bǔ)壯陽的食物。另外,土運(yùn)太過之年氣候偏濕,濕易傷脾,陽氣虛脾胃弱者應(yīng)注意忌食或少食生冷食物,少食、清淡,以保護(hù)脾胃。
3.起居 (1)早起(寅時(shí),北京時(shí)間3-5點(diǎn))早睡(戌時(shí),北京時(shí)間19-21點(diǎn))。早上5點(diǎn)是一天的驚蟄,此時(shí)人體百脈動(dòng),陽氣生。5點(diǎn)前起床活動(dòng),五臟之精入百脈化為陽氣,人一天都可能保持神清氣爽,一旦晚起,本應(yīng)化為陽氣的物質(zhì)就會(huì)變質(zhì)為酸性腐敗的濁氣腐蝕人的內(nèi)臟,"腰為腎之府",敏感者會(huì)感覺腰酸甚或腰疼。起床時(shí)間距離5點(diǎn)越晚,酸性物質(zhì)腐蝕身體越久。(2)多室外,少室內(nèi)。天亮后應(yīng)盡量走出室外,白天也應(yīng)增加室外活動(dòng)的機(jī)會(huì),體弱偏寒者應(yīng)多曬太陽。
4.茶洗百脈與茶灸 (1)喝燙茶。今年一之氣中春行冬令,人的內(nèi)熱郁于體內(nèi),使人感到身體酸懶,肌肉板結(jié),春分前喝茶不容易出汗。春分后春行春令,陽氣的生發(fā)沒有限制,喝茶才比較容易出汗,春分以后的茶洗百脈可把大家藏在身體里一冬天的污濁洗出體外。需要注意的是,今年的年運(yùn)是土運(yùn)太過,濕氣盛而易傷脾,對于脾胃比較虛寒的人,吃溫而不涼的食物都會(huì)傷脾胃,今年春分以后喝茶一定要燙著喝,茶入胃后,陽氣升騰,不會(huì)使腸胃受傷。
(2)茶洗百脈。早上起來,先醒茶,再把剛燒開的水灌入暖壺,放至床頭,床上鋪個(gè)毛巾被,披一個(gè)毛巾被,沏上熱茶,開始燙喝出汗。"汗為心液,在內(nèi)為血,在外為汗。" 茶去腥邪,喝茶入血,借汗出洗血中之濁。若全身出汗,百脈皆被茶洗凈,百病可祛。早起茶灸的人,身上無汗味兒、臭味兒,還可祛面部的斑、痘等。
(3)茶灸。茶灸的關(guān)鍵在燙牙,使牙齦飽滿,甚至可使牙縫消失,以支持嚼湯喝飯,保養(yǎng)脾胃。
5.味灸 今年春分以后陽氣生發(fā)太順,關(guān)節(jié)有風(fēng)、濕、寒邪的人會(huì)有酸、痛、脹等反應(yīng),應(yīng)該注意及時(shí)使用花香型和桂香型的香料袋來驅(qū)散風(fēng)、濕、寒邪,癥狀重者佩戴香料袋的時(shí)間可相對延長。除了頸部、腰部、膝蓋和手腳之外,其他部位出現(xiàn)癥狀時(shí),可把香料袋固定在貼身衣服的對應(yīng)部位進(jìn)行外敷。
歡喜之心是一種積極的人生態(tài)度,心生歡喜之人的周圍充滿了美好。希望各位養(yǎng)生愛好者在甲午年的春夏養(yǎng)成符合自然的生活方式,保持歡喜的身心狀態(tài),獲得身心的健康。本提示僅代表個(gè)人觀點(diǎn),供中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生愛好者參考,不當(dāng)之處,謹(jǐn)望指正?!?br />
2014年3月21日(甲午年二月廿一)
附:1.常見食物屬性
①溫?zé)嵝裕壕酌?、豆油、葵花油、羊肉、雞肉、海蝦、海參、帶魚、蔥姜蒜、韭菜、蒜苔、大棗等;
?、谄叫裕捍竺住⒂衩?、紅小豆、山藥、馬鈴薯、花生、黑芝麻、西葫蘆、胡蘿卜、枸杞等;
?、酆疀鲂裕壕G豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、海帶、茄子、芹菜、西瓜、香蕉、獼猴桃、鴨肉等;
?、苌洌褐干乃卟?、涼拌菜、涼飲料、冷飲等。
?、菪晾痹餆幔喊拙啤⒗苯贰?、油炸食品、炒干果等。
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