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BTV養(yǎng)生堂李建軍脂要健康就好全集

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2014-2-17 00:27
【分頁導(dǎo)航】

 

  吃得多、活動少、酗酒、吸煙、偏食、壓力大、睡眠不好……這些都是非常常見的不良生活方  式?,F(xiàn)已公認(rèn),在慢性非傳染性疾病的誘因中,不良的生活方式占發(fā)病因素的60%。具體到血脂異常這個方面,生活方式對血脂的影響更是顯著。請您繼續(xù)收看由阜外心血管病醫(yī)院血脂異常與心血管疾病診療中心主任李建軍教授主講的《"脂"要健康就好—2》。

 

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血脂異常多是有不良的生活方式造成的

 

  專家提示:飲食結(jié)構(gòu)由原來的以碳水化合物為主(米、面)變?yōu)槿缃竦奶妓衔飻z入減少,脂肪及蛋白質(zhì)(肉、蛋、奶)攝入增加。上述原因?qū)е铝藱C體血脂代謝異常,如高甘油三酯血癥,高膽固醇血癥,混合型高脂血癥等等。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

 

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我們與祖先的生活方式區(qū)別

 

  您的飲食夠健康嗎?我們一起來做個小測試!一共5道題目,見下圖,看看您得了多少分?總分<3為合格;總分3~5為輕度膳食不良;總分>6為嚴(yán)重膳食不良。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

 

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飲食對血脂的影響
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飲食對血脂的影響
 

  每100克食物中膽固醇含量低于100毫克的食物稱為低膽固醇食物,如鰻魚、鯉魚、豬牛羊的瘦肉、鴨肉等。

  每100克食物中膽固醇含量為100~200毫克的食物稱為中度膽固醇食物,如草魚、鯽魚、鰱魚、黃鱔、河鰻、甲魚、蟹肉、豬排、雞肉等。

  每100克食物中膽固醇含量為 200~300毫克的食物稱高膽固醇食物,如豬腎、豬肝、豬腦、豬肚、牛骨髓、蛋黃、蟹黃等。

 

  專家提示:改善動物性食物結(jié)構(gòu),少食含脂肪高的食物,多食含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚類。少吃肥肉,不僅可以減肥和保持正常血脂水平,而且可以防止動脈粥樣硬化性疾病的發(fā)生。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

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飲食對血脂的影響

 

 

 

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