烏克蘭有專家研究證實(shí)，從不同人體內(nèi)可清理出高達(dá)3-25公斤毒垢垃圾，肝臟、膽囊、膽管里，能清楚0.5-5公斤毒垢，氯、鉛、汞等重金屬，硝酸鹽、藥毒垢等，可清理出0.5公斤-2公斤，各關(guān)節(jié)部位清除的無機(jī)鹽類毒垢最多，達(dá)到3公斤，腸內(nèi)毒垢1-15公斤，其實(shí)我們每個(gè)人都是毒垢的攜帶者，日積月累，年齡越大毒垢越多，毒垢侵蝕了臟腑，破壞了細(xì)胞，阻礙了細(xì)胞吸收營養(yǎng)和代謝廢物的通道。請繼續(xù)收看由上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民教授為您主講的《你會管理自己的健康嗎—4》。

　　專家提示：我們體內(nèi)的這些垃圾，絕大多數(shù)來源于飲食，常見慢性疾病發(fā)病過程，一般認(rèn)為：飲食因素"貢獻(xiàn)"最大，至少應(yīng)該"承擔(dān)"35～60％的"責(zé)任"。例如，癌癥發(fā)病過程中，一般不良飲食因素或可擔(dān)當(dāng)35～40％的職責(zé);而糖尿病則最高，飲食不當(dāng)也許應(yīng)"承擔(dān)"50％～60％的責(zé)任。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

　　專家提示：早逝人群中47％源于飲食失衡，英國著名的《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志（The Lancet）2004年有一份研究報(bào)告，明確提出：2000 年全球早逝群體中有47％源于飲食失衡。并建議說：如果我們真正建立起以合理膳食為基礎(chǔ)的健康生活方式，全球人均壽命將在今天的基礎(chǔ)上平均增加9歲。其中，發(fā)達(dá)國家可以平均增加4歲;而包括中國在內(nèi)的發(fā)展中國家則可增加近16歲！更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

　　上海有個(gè)調(diào)查，九成以上受訪者會送老人補(bǔ)品，但很多人因吃補(bǔ)品出現(xiàn)上火癥狀。其深層次原因，微生物學(xué)家認(rèn)為：不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可刺激腸道菌群產(chǎn)生毒素。成年人腸道內(nèi)的細(xì)菌達(dá)到1到2公斤。細(xì)菌非常小，但數(shù)量大了體積也是驚人的，這些細(xì)菌含將近幾百萬個(gè)基因，而人們遺傳得到的基因僅20000多個(gè)，影響人生老病死更重要的是后天從環(huán)境里得到的細(xì)菌。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

　　專家提示：除此之外，我們體內(nèi)還有一種無形的垃圾，就是負(fù)面情緒，美國加州大學(xué)舊金山分校的一項(xiàng)新研究，研究人員對18名當(dāng)前沒有進(jìn)行抗抑郁治療的嚴(yán)重抑郁患者和17名健康者的細(xì)胞端粒長度作了比較。他們發(fā)現(xiàn)，盡管這些患者的端粒與健康者的沒有區(qū)別，但如果不進(jìn)行治療，9年后他們的端粒會明顯縮短，端?？s短預(yù)示著將會發(fā)生與衰老相關(guān)的疾病。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

　　專家提示：面對無形垃圾，第一要義是避開各種垃圾傾倒。也就是中國人通常說的："惹不起，還躲不及？躲不起？"放手釋懷不是上策，真正需要的是讓負(fù)面情緒‘擦肩而過‘";另外需要做到的就是通過傾訴等途徑轉(zhuǎn)移垃圾;第三需要做到避免自己成為別人的垃圾車。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

如何避免自己成為垃圾車