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何裕民:從秋燥傷肺看濕度與健康

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[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2013-12-17 10:37

    【byb.cn 】(來源:何裕民博客)近些天,我在臨床一直叮囑人們要提高生活環(huán)境中的濕度問題,很多人認為這是多此一舉,甚至不少人家中有加濕器也不用,怕麻煩。其實,濕度與健康關系相當密切且明確。中醫(yī)就有“秋燥傷肺”一說。到了秋冬天,尤其值得重視。

 

所謂“濕度”,是指空氣潮濕程度,可用相對濕度表示。它指環(huán)境空氣中實際所含水蒸氣密度和同溫下飽和水蒸氣密度的百分比值RH(RH:相對濕度)。

 

當環(huán)境溫度較高時,人體只能借汗液蒸發(fā)來排出熱量。此時,空氣RH就顯得特別重要。當RH較高時,汗液蒸發(fā)受阻,速度變慢,身體就有一種黏糊糊的感覺,可伴有胸悶,透氣困難等很不舒服的感覺。如果高溫伴著高濕(如夏季梅雨天),RH很高,多數人感到不適、胸悶,還易發(fā)生中暑。只有當空氣RH較低時,汗液蒸發(fā)速度才會較快,即使天熱一點,人也會感到爽快。例如,同樣是高溫天氣,在南京往往是汗流浹背,在北京則不會這樣。其實北京的氣溫并不低,人體也并非不出汗,只是因為北京的空氣濕度較小,汗液蒸發(fā)速度較快而已。

 

環(huán)境濕度(RH)值過低時,蒸發(fā)加快,干燥的空氣很容易奪走人體水分,使皮膚干裂,口腔、鼻腔黏膜受刺激,出現(xiàn)口渴、干咳、聲嘶、喉痛等,并容易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等。另外,RH相對較低還會導致人的皮膚彈性下降,加速皮膚衰老,表現(xiàn)為表皮粗糙、細胞脫落,并降低了皮膚抵抗病菌的能力。我國南方沿海地區(qū)婦女皮膚細嫩、光潤,看上去比較年輕,主要原因之一就是南方沿海地區(qū)RH(相對濕度)要高得多。

 

有利于健康的相對濕度(RH),指生活環(huán)境內的有利健康的濕度范圍,一般適宜于人健康生活(人感到舒服且少病)的濕度范圍為45% RH—65% RH。

 

半月前,我在北京,天氣預報報道說:那天北京的RH14%~17%,我住五星級賓館,沒敢開空調,一夜下來,晨起口干舌燥,喉中一口痰,很黏,咯不出(氣管及喉中分泌物因為水分揮發(fā)而變干了),硬是咳嗽,就見有少量血絲。一連干咳嗽有黏痰好幾天;到了大連,相對濕度RH成了40%多,痰少點了?;厣虾?,天天觀察濕度計,把RH(相對濕度)借加濕器調整到55%~60%。就基本不咳嗽,黏痰也少了。許多患者,聽我建議,到了三亞、海南,咳嗽往往不治自愈。原因就是環(huán)境RH適宜于生活。

 

研究表明:在低溫低濕季節(jié)(RH低),各種傳染病發(fā)病率顯著增加,哮喘、支氣管炎的發(fā)作次數也隨之明顯增加。此外,RH低還易造成咽干口燥、口鼻干痛,甚至鼻腔出血,嘴唇干裂??諝飧稍镞€會使表皮細胞脫水,皮脂腺分泌減少,角質化加快,從而造成皮膚粗糙起皺和開裂。濕度過高也會使人煩躁、疲倦、食欲不振,甚至會導致某些行為的改變。

 

研究還證實,RH過低或過高(過于干燥或潮濕),都有利于一些病菌的繁殖傳播。測定表明:當RH高于65%或低于38%時,病菌繁殖滋生最快;當相對濕度在45%-55%時,病菌的死亡率較高。例如,美國疾病控制和預防中心(CDC)的研究人員在一項臨床研究中發(fā)現(xiàn):在RH為40%以上的環(huán)境中,大部分病菌都會失去活性。研究人員將一間實驗室的室內濕度RH控制在23%以下,一個小時后發(fā)現(xiàn),室內70%-77%的病毒顆粒都保持著傳染性。但將此實驗室的室內濕度RH增至43%時,室內僅有14%的病毒顆粒具有感染人體細胞的能力。科學家解釋說,當室內空氣濕度RH低于43%時,灰塵、細菌等有害物質更易附著在人的黏膜上,進而可誘發(fā)支氣管炎、哮喘、過敏性皮炎、皮膚瘙癢等病癥。

 

另外,秋冬天適當提高環(huán)境的RH,還有一定的消解PM2.5危害的作用。經比較,室內最佳濕度如下:居室環(huán)境:45%~70%RH;最有利的防病、治病環(huán)境:45%~60%RH。而且,相對濕度RH是受溫度影響的,因此,不同的天氣溫度,適宜的RH也是不一樣的。一般來說,適宜于健康生活的四季溫濕度搭配設定為:

環(huán)境溫度<18℃(就是秋冬天),RH濕度設定值為55~65%為宜;

環(huán)境溫度在18—24℃(春秋天),RH濕度設定值為55~60%為宜;

環(huán)境溫度>24℃(夏天),RH濕度設定值為45~55%為宜。

 

怎么辦?方法很簡單,居室內可懸掛一只溫濕度計來關注濕度的變化。要增加空氣濕度,可經常拖地板,室內放盆水,掛塊濕浴巾,開開加濕器等;要降低濕熱憋悶不爽感,可用溫熱水淋浴,并多喝涼茶,開開去濕機,用用吸濕盒、干燥劑等,就都能明顯改變環(huán)境濕度。其中,加濕器、去濕機是最簡便的。

 

還有,人們應該形成一個共識:借助物理方法(如上述所說的)來保持健康,防范疾病,是最為合理、有效、安全的,動不動就借助藥物(不管中西醫(yī)藥物),都只是無奈的選擇。因此,建議大家多觀察一下濕度計,隨時開開加濕器或去濕機!

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