磊:北漂實習(xí)記23-八卦推之詳解篇
在上文當(dāng)中,大概講了一下八卦推的原理,下面來詳細(xì)講解一下八卦推的招式!
在習(xí)練之前,首先要集中注意力!力度方面不是用力越大越好,用意比用力要重要。在這兒再強調(diào)一下龍氏心法中的另外一條"呼吸為隨"法,習(xí)練時,腹部要做完全放松,腹部緊張后就會有對抗力,效果也會打折扣。
八卦推共分為三步:破、歸、拔。習(xí)練時應(yīng)按照此順序進(jìn)行,不可混亂。
★第一步——破法:運用點法、揉法、震法,把積聚在體內(nèi)的寒邪之氣化開。
詳解:先從巨闕穴揉到神闕穴,找到最硬最疼的硬結(jié)或包塊,從上到下依次順時針點揉36下(體力好的可點72或108下)。
做點揉法的時候,想象自己的手是一根棍子,在裝滿水的桶里不停的攪拌。在這再次強調(diào),用意念而不是用蠻力,不可小視這個想象。
如果揉累了,可以換做震法,點震有硬結(jié)包塊的地方。此時,把自己的手想象成修路的破擊錘,擊開寒結(jié)包塊!
★第二步——歸法:運用推法,把化開的寒氣推到肚臍內(nèi)。
詳解:雙手重疊,從巨闕穴推到肚臍上(不可過肚臍),然后再用手指從小腹部勾回來。上文視頻中有具體操作方法,不明白的同學(xué)可以仔細(xì)看看!
在這兒順便說一下八卦推的練習(xí)次數(shù),一推一勾算一次,八個方向每次最好做36下或者是36的倍數(shù)(如:72、108),次數(shù)越多效果也會越好。當(dāng)然,這是一個循序漸進(jìn)的過程,不可強求精進(jìn)!
★第三部——拔法:拔法又稱"捂法",意為把歸到肚臍內(nèi)的寒氣拔出去。
詳解:雙手重疊,掌心勞宮穴對準(zhǔn)肚臍外的神闕穴,男士左手在上右手在下,女士反之。
在龍式八卦推中十二心訣中,最重要的一句是"神闕為道"。龍老師在此強調(diào)說:"真?zhèn)饕痪湓?,假傳萬卷書",說的正是這句話。神闕穴是肚臍上的穴位,粗淺可以理解為排出寒氣的通道。為啥選擇神闕穴作為排寒通道呢?神闕。神,尊也、上也、長也,指父母或先天。闕,牌坊也。神闕名意指先天或前人留下的標(biāo)記,足見此穴位的強大!
運用腹式呼吸法,肚子鼓起來的時候,用意念想象把寒氣從肚臍中拔出來。女士每次24下,男士36下。每次拔完寒后,如果手有發(fā)涼的感覺,一定要把手甩一甩,把寒氣甩出去。
關(guān)于習(xí)練時間,在這需要詳細(xì)補充一下。一日四次,早上起床,上午9一10點,下午3一5點,這兩個時間段練習(xí),更有利于排出病氣。晚上上床,保健就做一次即可,時間不宜過長。
下面再多啰嗦幾句。八卦推雖然對大多數(shù)慢性疾病都有一定的治愈效果。但需要說明的是,別抱太大期望,期望越大,失望越大。病由心生,心一旦偏了,病就不好治療了。再則,開始習(xí)練的不要太努力、太精進(jìn),凡事重在堅持,人生本來就是一場馬拉松,慢慢來,其實快!
要是在習(xí)練過程中遇到問題,可以在新浪微博直接@龍帥江老師,老師一般都會回答的。
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