骨鈣流失是每個人都不可避免的問題。骨鈣流失負平衡在臥床早期即可發(fā)生;尿鈣分泌在制動7周時達到高峰。臥床休息30－36周，體鈣丟失總量約4.2％。如果連續(xù)臥床20天，每天骨骼肌肉的老化速度相當(dāng)于正常人的一年。骨鈣流失主要去了兩個地方，一是進入到血液里，隨尿液排出;二是形成了骨刺和韌帶鈣化。如何才能讓骨鈣流失得慢一點呢？

　　專家提示，人體骨鈣流失的速度取決于它承受的力，如果骨骼一直承受重力或拉力，骨鈣就不會過早流失。當(dāng)然骨鈣最先流失的部位也是人體承重最強的部位，所以足跟骨是最易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的部位。簡單的補鈣不一定能起到好的效果，要讓補到身體內(nèi)的鈣去它該去的地方，而不是去到有骨刺或者韌帶鈣化的地方，解決這個問題的方法就是適量的運動。詳情請看本期節(jié)目。

　　專家建議，老年人在家可以做幾個簡單動作預(yù)防下肢骨質(zhì)疏松，一是找一面墻做保護，腳跟離墻面 15厘米左右，慢慢下蹲，當(dāng)臀部貼近墻面時保持5－10秒，20－25次為一組，每天做2－3組。二是雙手扶墻，讓身體與墻面呈45度角，雙手用力向上推墻，下肢用力蹬地，每次用力堅持5－10秒，每組20－25次，每天做2－3次。

　　有一種說法叫股骨頸骨折是人生的最后一次骨折，老人一旦股骨頸骨折很容易致命。其實骨折本身并不會致命，致命的是臥床之后所引發(fā)的并發(fā)癥。如果進行早期康復(fù)是完全可以打破這個魔咒的，比如勵教授的老師78歲股骨頸骨折，三個月就可以自己上班了;勵教授的母親82歲股骨頸骨折，三個月后就可以不用拐杖行走了。具體訓(xùn)練方法敬請收看本期節(jié)目。