【byb.cn 】(來源：大道堂)編者按：自媒體2010年12月批大道堂劉逢軍以來，其網(wǎng)站關(guān)閉了很長(zhǎng)一段時(shí)間，后于2012年3月重新開張，今天剛好是夏至，劉逢軍（劉承恩）寫下了今天夏至養(yǎng)生一文，有喜歡他的網(wǎng)友可以閱讀。下面是他的文章。

　　夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣，此時(shí)太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)90°。夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)。公元前七世紀(jì)，先人採(cǎi)用土圭測(cè)日影，就確定了夏至。
   
　　夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線（北緯23°26′），北半球的白晝達(dá)最長(zhǎng)，且越往北，晝?cè)介L(zhǎng)。在此期間，我國(guó)大部份地區(qū)氣溫較高，日照充足，作物生長(zhǎng)很快，生理和生態(tài)需水均較多。此時(shí)的降水對(duì)農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大，有"夏至兩點(diǎn)值千金”之說。
   
　　借天力是時(shí)令養(yǎng)生的突出特點(diǎn)。自然的生長(zhǎng)收藏變化這個(gè)規(guī)律，不會(huì)因?yàn)槿藢?duì)待自然的態(tài)度而改變。所以時(shí)令養(yǎng)生運(yùn)用五運(yùn)六氣與子午流注來還人力，把人推到順應(yīng)四時(shí)的軌道上來。人如果進(jìn)入這個(gè)軌道以后，跟上生長(zhǎng)收藏這個(gè)節(jié)奏，自我調(diào)整到平衡，人就會(huì)感覺舒適。
   
　　在三陰三陽(yáng)之中，少陰與少陽(yáng)均為樞。這兩個(gè)"樞”很重要。
    
　　 一、少陰為樞
        
　　 (一)手少陰心經(jīng)

　　午時(shí)人的心經(jīng)最旺。午正是一天的夏至，夏至為一年的陰之始，也是一天的陰之始，陽(yáng)氣開始下落，陰氣開始上升。所以每天陽(yáng)氣的收藏應(yīng)該從午正開始。陽(yáng)氣能否收藏好，有兩件事是基礎(chǔ)：午餐和午休。
   
　　1.午餐?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講："味厚則泄，薄則通……少火生氣?！蔽侗〖次兜逦抖紤?yīng)淡而平和，而使"少陰為樞”。當(dāng)下天地之間的氣偏濕，吃辣可以燥濕，午飯有微辣即可。如果午飯吃辣過多，或吃得過飽過脹，即會(huì)形成太過之氣，少陰這個(gè)"樞”就容易出現(xiàn)問題，從而影響申初后陽(yáng)氣的收藏，人會(huì)因陽(yáng)氣不收浮於體表及四肢而感到熱。
   
　　2.午休。午時(shí)應(yīng)該躺一會(huì)兒。片刻即可，不睡亦可。因?yàn)槲鐣r(shí)心經(jīng)最旺，需要大量的血。肝生筋，筋生心，人臥則血?dú)w於肝。所以平躺十分鐘即養(yǎng)肝養(yǎng)心。
    
　　 (二)足少陰腎經(jīng)

　　足少陰腎經(jīng)決定了陽(yáng)氣的藏。陽(yáng)氣在亥時(shí)能否藏於腎，取決於足少陰腎經(jīng)最旺的酉時(shí)。此間身體一感覺熱，及時(shí)滋腎陰，使陽(yáng)氣歸腎，亥時(shí)前就會(huì)非常涼爽地入睡。這樣收藏到腎中的陽(yáng)氣就是第二天的動(dòng)力。
   
　　二、少陽(yáng)為樞
   
　　亥時(shí)對(duì)應(yīng)人的手少陽(yáng)三焦經(jīng)最旺。三焦通百脈。此時(shí)的關(guān)鍵在睡眠。如果睡眠，三焦及百脈都能得到疏理。子時(shí)對(duì)應(yīng)足少陽(yáng)膽經(jīng)，"十一臟腑取決於膽”。所以在少陽(yáng)經(jīng)最旺的這四個(gè)小時(shí)里睡眠，才能取得少陽(yáng)的平衡。在此之前的飲食與情志可試做如下安排。
  
　　1.晚餐。當(dāng)下氣候比較濕，除了體寒之人，一般人晚飯慎吃精白麵等補(bǔ)陽(yáng)食物。因?yàn)槌粤藭?huì)擾動(dòng)陽(yáng)氣，影響入睡或睡眠質(zhì)量。且晚飯應(yīng)清淡，最適宜喝薏米粥，可加少量伏苓，血熱的人可再加綠豆，血不熱的人加紅豆，再放少許陳皮。薏米性涼祛濕，使人睡前陰氣占主導(dǎo)地位，以便提高入睡質(zhì)量，培養(yǎng)少陽(yáng)氣。
       
　　2.情志。中醫(yī)認(rèn)為，身心合一。從申初至睡前，人的情志應(yīng)該符合陽(yáng)氣的收藏狀態(tài)，勿做擾動(dòng)陽(yáng)氣之事，情志勿張揚(yáng)與興奮。
   
　　如果大家能夠順?biāo)臅r(shí)，持久地使我們自己的身體與自然的生長(zhǎng)收藏節(jié)律保持一致，身心與自然就保持了和諧，從而保持了健康。
                                                 2013年6月21日（癸巳年五月十四）夏至