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BTV養(yǎng)生堂動(dòng)出健康活出精彩全集

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2012-11-16 08:23
【分頁導(dǎo)航】

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?  嘉賓介紹:

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  嘉賓一:

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  劉長喜,博士、教授,民革黨員,北京市西城區(qū)政協(xié)委員。現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長,國家教育部養(yǎng)生學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副主任,中國海洋大學(xué)兼職教授,蘭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院兼職教授。中國老年產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)宜居養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)副主任委員。1985年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系,獲學(xué)士學(xué)位;1988年研究生畢業(yè),獲碩士學(xué)位。1991年東渡日本求學(xué),先后在日本國立健康·營養(yǎng)研究所研修,東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部營養(yǎng)學(xué)教室客員研究員。2006年在中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合。

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  嘉賓二:

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  劉平江,博士,首都體育學(xué)院 。

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  嘉賓三:

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  籍曉蕾,北京市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室。

  

  柔韌性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分,它是指跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉的伸展性。柔韌性好,關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍將明顯加大,關(guān)節(jié)靈活性也將增強(qiáng)。柔韌性好的人,日常生活中肌肉拉伸、關(guān)節(jié)扭傷的幾率將大大降低。

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 柔韌性分主動(dòng)柔韌和被動(dòng)柔韌,主動(dòng)柔韌性指利用肌肉可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍,被動(dòng)柔韌性是指關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大范圍。主動(dòng)柔韌不能超過被動(dòng)柔韌,在鍛煉柔韌性的時(shí)候不要急于求成,壓腿過猛等行為都有可能對(duì)身體造成損傷。

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  通過一些簡單的方法,可以測試身體局部的柔韌性。比如體前屈可以測試腿部和腰部的柔韌性,雙手可以輕松觸地表示柔韌性良好;雙手只能碰到腳尖并稍感不適,表明柔韌性一般;如果手碰不到腳尖,表明柔韌性很差。詳情見節(jié)目。

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  ?壓腿可以增加身體的柔韌性,但是很多人壓腿方法不對(duì)。腳的跟腱處非常薄,腳放在單杠上,跟腱會(huì)承受很大的壓力,久而久之,被壓的腳跟會(huì)血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致硬化、脆性增加,甚至出現(xiàn)跟腱撕裂等危險(xiǎn)。


  ? 有人提出經(jīng)常做家務(wù)活的人不需要體育運(yùn)動(dòng),專家指出這種說法是不正確的。體育鍛煉和勞動(dòng)都會(huì)讓人流汗、耗費(fèi)體力,表面看起來很相似,但實(shí)際上卻有本質(zhì)的不同,每個(gè)人都應(yīng)該選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)。

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現(xiàn)場抻筋比賽

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最突出的是84歲的沈維德爺爺

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現(xiàn)場沈爺爺PK隋凱

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嘉賓:首都體育學(xué)院博士(劉平江)

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嘉賓:北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長(劉長喜)

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沈爺爺介紹自己為何柔韌度好的原因

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肩關(guān)節(jié)(冠狀切面)

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沈爺爺現(xiàn)場秀柔韌度

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年輕人柔韌度呈下降趨勢,相反老年人柔韌度呈回升趨勢

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嘉賓現(xiàn)場給觀眾測柔韌度

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測柔韌度

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現(xiàn)場觀眾測柔韌度

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柔韌度女性評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

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腿部腰部柔韌性測試

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邁克隋現(xiàn)場測柔韌性

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各類柔韌性展示

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嘉賓提示:壓腿對(duì)跟腱不利

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分析壓腿對(duì)跟腱影響

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嘉賓現(xiàn)場演示壓腿對(duì)跟腱的影響

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壓腿的步驟

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抗癌達(dá)人:高仁杰

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介紹太極柔力球的好處

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現(xiàn)場展示太極柔力于

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高仁杰講述自己的抗癌經(jīng)歷

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現(xiàn)場高仁杰與隊(duì)友們展示柔力球

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運(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)的區(qū)別

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嘉賓教大家如何將全身關(guān)節(jié)動(dòng)起來

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