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　　【byb.cn】?2011年10月26日、10月27日、10月30日，上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)，古本易筋經(jīng)代表性傳承人嚴(yán)蔚冰，做客湖南衛(wèi)視百科全說(shuō)，向全國(guó)電視觀眾介紹易筋經(jīng)導(dǎo)引術(shù)。

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　　嘉賓簡(jiǎn)介：

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　　嚴(yán)蔚冰，1951年生于上海，自幼習(xí)武，師從謝映齋、唐金元、朱鑫祥等國(guó)術(shù)名家。高級(jí)氣功師、心理咨詢(xún)師，2002年被中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)授予“中國(guó)自然醫(yī)學(xué)杰出人才”稱(chēng)號(hào)。現(xiàn)任世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)理事、上海嘉源海文化發(fā)展有限公司技術(shù)總監(jiān)。 已出版的養(yǎng)生類(lèi)著作有《實(shí)用道家氣功法》（廣西民族出版社，1989年）、《達(dá)摩?易筋經(jīng)》繁體版（臺(tái)灣大展出版社有限公司，2008年）、《達(dá)摩洗髓經(jīng)》繁體版（臺(tái)灣大展出版社有限公司，2009年）等;發(fā)表《道教西派源流考》、《帕金森癥整體運(yùn)動(dòng)鍛煉法》等論文十?dāng)?shù)篇。

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　　“達(dá)摩易筋經(jīng)”傳說(shuō)是中國(guó)禪宗始祖,菩提達(dá)摩的一種養(yǎng)生功法，練功時(shí)，必須在人少寂靜的地方，刻苦鍛煉，才能收到良好的效果，掌握這個(gè)功法的特點(diǎn)和方法，才能入門(mén)。

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　　少林寺的功法，名稱(chēng)很多，“達(dá)摩易筋經(jīng)”也屬最早的功法之一，所以歷來(lái)在民間很受歡迎，這個(gè)功法有個(gè)特點(diǎn)，它能疏通各個(gè)經(jīng)絡(luò)臟腑，發(fā)功快，見(jiàn)效速。一個(gè)人難得有幾十年的鍛煉時(shí)間，因此就得在一、二個(gè)功法上狠下功夫，以求精通，方能鍛煉出真功夫。

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　　“達(dá)摩易筋經(jīng)”確是我國(guó)一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者，即人的精神，形體和氣息有效的結(jié)合起來(lái)，經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)，持之以恒地認(rèn)真鍛煉，從而使五臟六腑、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈及全身經(jīng)脈得到充分的調(diào)理，進(jìn)而達(dá)到保健強(qiáng)身，防病治病，抵御早衰，延年益壽的目的。

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主持人：張揚(yáng)果而、李維嘉

本期主題：疏通經(jīng)絡(luò)的保健方法

嚴(yán)蔚冰簡(jiǎn)介

介紹導(dǎo)引術(shù)

中醫(yī)的五大技法

易筋經(jīng)，就屬于導(dǎo)引術(shù)

易是改變的意思

筋，就是筋經(jīng)，就是人體的韌帶

經(jīng)，就是經(jīng)典

筋絡(luò)的松緊，與健康有關(guān)

人體在內(nèi)，通五臟的叫經(jīng)絡(luò)，是無(wú)形的

在外的的就叫筋經(jīng)，是有形的

所以，把經(jīng)絡(luò)比作是筋經(jīng)的影子

因此，二者是相輔相成的

有一體書(shū)，叫筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年，雖然宣傳過(guò)頭了

筋長(zhǎng)和健康有關(guān)，但和壽命沒(méi)有必然的聯(lián)系

易筋經(jīng)里的名言

筋就是指韌帶

易筋經(jīng)的主要作用，是發(fā)掘人體的本能

演示預(yù)備動(dòng)作，就是伸懶腰

介紹捻手指和腳指

介紹打通任督二脈與人體健康的關(guān)系

介紹綁腰帶的作用

沒(méi)有布帶，也可是皮帶

如果不綁腰帶，人就會(huì)肥胖

宣示預(yù)備動(dòng)作

預(yù)備動(dòng)作的重要性

演示預(yù)備動(dòng)作

介紹排濁氣的方法－咳

吐故納新的鍛煉法

吐故納新的鍛煉法，一定要將吸的這口氣咽下去

介紹第一條筋經(jīng)，肺經(jīng)

肺經(jīng)的功能

古圖譜

肺經(jīng)的演示

最好在肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)做

要拇指握拳，叫握固

握固的方法

第二條，三焦經(jīng)

三焦的位置

三焦的作用

演示三焦經(jīng)

介紹在起床和睡覺(jué)前要做的養(yǎng)生動(dòng)作

早上的

晚上的

數(shù)吸法，有助于睡眠

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