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養(yǎng)生黑名單:10大短命生活小習慣

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-9-13 09:53
【分頁導航】

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  2/3的受調(diào)查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出,運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次,每次30分鐘。

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  小常識

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  推薦“慢運動”——慢運動現(xiàn)在越來越受白領(lǐng)青睞,因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為不少白領(lǐng)族的首選。對于壓力大的白領(lǐng),特別是女性來說,慢運動是更適合的一種運動。很多白領(lǐng)經(jīng)常加班加點工作,忙了一天之后,如果下了班還要繼續(xù)去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時,反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”,比如瑜伽、太極、散步,能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

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  事實上,“慢半拍運動”早已在國外流行起來,很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候,下車步行回去;周末到近郊散步,在耐心慢慢走的同時,收獲身心的健康和愉悅。

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