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有什么別有病
不同職業(yè)人群14個(gè)健身建議
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-5-29 09:58
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健身,關(guān)鍵在于你是否善于選擇與一定時(shí)間相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。下面就是專門為那些總是抱怨時(shí)間少的人而設(shè)計(jì)的鍛煉方法,這些小鍛煉既可以在繁忙的家務(wù)中抽時(shí)間做,也可以在辦公室不影響他人的時(shí)候做。 總之,有了下面這套方法,你就再也不能以“沒有時(shí)間”為借口而不鍛煉了。
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緩解疲勞提議
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13.分鐘健身法,你可以這樣做,雙手放在臀部;踮起腳,用腳弓的力量使身體上升,然后腳跟落地;不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
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14.分鐘健身法,就利用電話的免提通話方式,邊通話,邊做下面這套動(dòng)作: 坐在椅子邊沿,讓大腿和小腿成直角;把雙手分開放在臀部下面,撐住身體,使臀部抬離椅子,注意保持背部挺直,并收緊臀部;肘部彎曲,讓身體慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角;擺起身體,讓手臂重新伸直;多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這兩種簡單的體操,特別適合辦公室內(nèi)的職業(yè)女性。
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