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不同職業(yè)人群14個(gè)健身建議

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-5-29 09:58
【分頁(yè)導(dǎo)航】

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  醫(yī)學(xué)專家指出,大腦消耗氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)越來(lái)越多,達(dá)到一定程度時(shí),興奮就會(huì)轉(zhuǎn)為抑制,表現(xiàn)為注意力不集中、頭昏腦脹、反應(yīng)不靈敏等,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和腦功能紊亂。

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????????? 緩解疲勞提議

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  10.純腦力工作者特別需要一定的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)劑,相對(duì)于純腦力而言,一點(diǎn)激烈或舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如游泳、壁球或是瑜珈、有氧操,都是不錯(cuò)的放松身體和清醒大腦的活動(dòng)。

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  11.營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充太重要了。當(dāng)人壓力過(guò)大時(shí),會(huì)快速消耗體內(nèi)維生素C,又因維生素C屬水溶性營(yíng)養(yǎng)素,不易在體內(nèi)積存,故而最好每天攝取一定量,同時(shí)搭配有安定神經(jīng)作用的蛋白質(zhì)類食物,如魚(yú)、柑桔、牛肉等。

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  12.用腦過(guò)度特別容易失眠,所以要多吃含氨基酸的食物,如花生、杏仁或香蕉等,可以在無(wú)形中舒緩情緒,提高睡眠質(zhì)量。

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